Edzésleírás
Gyakorlás a hétvégi SPAR iramfutásra.
Elég jól be tudom lőni ezt a tempót.
2 km 3 km 4 km 5 km 6 km 7 km 8 km 9 km 10 km KM tempó KM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 42,195 2 0:06:59 0:13:58 0:20:57 0:27:56 0:34:55 0:41:56 0:48:57 0:55:58 1:02:59 1:10:00 1 12:06:59 摥⸀ 12:06:59 摥⸀ 12:06:59 摥⸀ 12:13:58 摥⸀ 12:20:57 摥⸀ 12:27:56 摥⸀ 12:34:55 摥⸀ 12:41:56 摥⸀ 12:48:57 摥⸀ 12:55:58 摥⸀ 1:02:59 摥⸀ 1:10:00 摥⸀ 1:17:03 摥⸀ 1:24:06 摥⸀ 1:31:09 摥⸀ 1:38:12 摥⸀ 1:45:15 摥⸀ 1:52:20 摥⸀ 1:59:25 摥⸀ 2:06:30 摥⸀ 2:13:35 摥⸀ 2:20:40 摥⸀ 2:27:47 摥⸀ 2:34:54 摥⸀ 2:42:01 摥⸀ 2:49:08 摥⸀ 2:56:15 摥⸀ 3:03:24 摥⸀ 3:10:33 摥⸀ 3:17:42 摥⸀ 3:24:51 摥⸀ 3:32:00 摥⸀ 3:39:11 摥⸀ 3:46:22 摥⸀ 3:53:33 摥⸀ 4:00:44 摥⸀ 4:07:55 摥⸀ 4:15:08 摥⸀ 4:22:21 摥⸀ 4:29:34 摥⸀ 4:36:47 摥⸀ 4:44:00 摥⸀ 4:51:15 摥⸀ 4:58:30 摥⸀ 4:59:57 摥⸀ 3 11 km 12 km 13 km 14 km 15 km 16 km 17 km 18 km 19 km 20 km 2 12:13:58 摥⸀ tempó 12:06:59 摥⸀ 12:07:01 摥⸀ 12:07:03 摥⸀ 12:07:05 摥⸀ 12:07:07 摥⸀ 12:07:09 摥⸀ 12:07:11 摥⸀ 12:07:13 摥⸀ 12:07:15 摥⸀ 4 1:17:03 1:24:06 1:31:09 1:38:12 1:45:15 1:52:20 1:59:25 2:06:30 2:13:35 2:20:40 3 12:20:57 摥⸀ 5 21 km 22 km 23 km 24 km 25 km 26 km 27 km 28 km 29 km 30 km 4 12:27:56 摥⸀ 6 2:27:47 2:34:54 2:42:01 2:49:08 2:56:15 3:03:24 3:10:33 3:17:42 3:24:51 3:32:00 5 12:34:55 摥⸀ 7 31 km 32 km 33 km 34 km 35 km 36 km 37 km 38 km 39 km 40 km 6 12:41:56 摥⸀ 12:07:01 摥⸀ 8 3:39:11 3:46:22 3:53:33 4:00:44 4:07:55 4:15:08 4:22:21 4:29:34 4:36:47 4:44:00 7 12:48:57 摥⸀ 9 41 km 42 km Maraton 5:00 óra
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:47:44 | 15.1 | 07:08 | 8.41 | 0 | 0 | 0 | 0 |