Edzésleírás

Végén majd írok egy csomó kifogást,hogy miért nem ment :)

 

200m vegyes csusza

200m hát láb,de delfin, vagy delfinhát, vagy hátdelfin - has és hátizomra elég durva

4x100m láb ->pille <- saját(gyors) 2'-re, 1'50" körül, csak lendületes

8x50m saját(gyors) láb, hálóig,hálótól (első és utolsó 10m(?)) pille láb (végi hypoxia)

6x50m 3xpille,3xsaját(gyors) 2csusza+1tempó

1200m: 200m ->pille csusza <- pille, 200m saját(gyors)

(technikai szünet)

2x1500m gyors 21'-re első sima, második tenyér (+800m max)

1. 21'30" - nagyon behalva
2. 21' - kicsit jobban behalva és elfáradva

600m laza gyors

200m laza hát

 

200 delfinhát durva volt. Lehet nem csináltam jól, de először a hátizmom éreztem, aztán elég durván a hasam. Ideje itthon is kicsit bővíteni a feladatokat erősítésnél. Többi feladatnál lendületesen úsztam, a pille az nálam sose lesz laza úszás :)

2x1500m+800m. Nekem a 800már nem volt, ott mondtam,hogy én most levezetek akkor. Két srác úszta ezt, első teki, második sima, 800tenyér, de esélyem se volt menni velük. Elsőben egy ideig ment a 25ös iram, aztán már az se. Végére talán már csak 27es. Nyáron 2000m-t úszva meg kb ennyire gyorsultam be a végére. Majd a tenyér. Ott eleve 100al később álltam be a többiekhez,de csak kb 4-500m-ig bírtam velük. Nagyon fáradt voltam. Nem bírtam munkára fogni magam. Kicsit álmos-fáradt tünet volt, kis erőtlenséggel vegyítve. Küzdöttem, erőltettem, de ez kevés volt. Egyiknél se úgy értem be,hogy kapkodtam a levegőt, egyszerűen a kezeimmel nem bírtam elég erősen húzni. Egyik srácnak odaadtam a tenyerem, kiderült,hogy lehet vele 10perces 800at úszni, így erre nem foghatom :D

 

Kifogások sora:

1. Nem reggelizek,közben se frissítek, így 1óra után kezdek elfogyni.
2. Ez a 3.komolyabb hetem, kezdek fáradni.
3. Valójában Nike óta mindennap edzek!
4. Hét elején kisebb betegség legyengített.
5. Hajnali edzésekre még nem álltam rá eléggé.
6. Nem hajnalban teljesítek legjobban.

 

Tovább nem írom, mert úgy tűnhetne,hogy tényleg kifogásokat keresek. :D Az biztos,hogy ezt a mait sem teszem ki az ablakba. Elégedett a mai úszásommal se vagyok. Ezek közül pár dolgon lehet javítani, változtatni. Kicsit elkenődtem, de most még nem kell villogni,de azért kellenek a jó edzések.

5 hozzászólás

Dex 4411 napja

Köszi! Azért nem törtem meg teljesen :)

 

Amúgy nem versenytempóban szerettem volna úszni, csak egy jó edzéstempóba. Versenyen én is jobb vagyok, mint edzésen. Többnyire :D Amúgy jövő hétre pont jönne a lazább hét futásból. Ez is jelentette nálam a kérdést,hogy mikro a futás lazább, akkor a többi sportággal mi legyen? Legutóbbi variációm, hogy azokból is visszaveszek, azaz ne csak lábra legyen könnyítés, hanem egész testre is.

Kovada 4411 napja

Na ha ez megvígasztal én ma 400-on se bírtam ezt a tempót, 25-ös medencében. Kell néha az ilyen, majd felfejlődsz. Nem októberben kell a topon lenni.

ORBEA ORCA 4411 napja

Nyugi,nem minden edzésen van topon az ember....És nem edzésen kell maxot nyújtani,legalábbis szerintem,és én soha nem is tudok,mindig jobban megyek versenyeken...:-)Érdekes,mert mezőnyben persze könnyebb,de időfutamon is egyedül is majd 10% a versenyeredményem az edzéseredménnyel szemben...Azt is mondják még,a jó versenyző fáradt...Mert edz keményen,rendszeresen,csak tudni kell a versenyekre a formát időzíteni pihenéssel,gyorsítással.A befektett munka mindig megtérül,de ha nincs verseny akkor is célszerű 3-5 hetente egy lazább hetet beiktatni pihenőnek,regenerálódásnak.

Dex 4411 napja

Nem akarom a maradék önbizalmam is szétzúzni azzal,hogy megtudjam hány évesek :D Az "idősebbek" azért lehet hamarosan érettségire készülnek, de hát mondjuk úgy,hogy velük csak egy medencében vagyok  :D :D

necromedve 4411 napja

Ez tényleg elég harmatos teljesítmény, én pl álmomból felkelve is minimum 8 kifogást sorolok fel egy levegővel. :P ;)

Milyen korosztállyal úszol egyébként? Nálunk szerintem simán beérnél a legjobb gyerekekkel.