Edzésleírás

A blokkok:

Felhúzás-kitolás

Vállhoz húzás-bicepsz

Homokzsákolás (vállra pakolás)

Guggolások (vállszélességű, 1 lábas)

Ülve elfordítás, fej fölé emelés

Teljes felülés, statikus hasizom, sparrowbaggel a csipőn!

Csípőkitolások, 1ik láb felemelve, sparrowbaggel a csipőn

Fekve mellbőlnyomás, fej fölé emelés

Hasizom még: talpak a plafon felé, Sparrowbag rajt és emeld!

Csini homokzsák, baromira nem esik jó fogás rajta - ez plussz nehezítés. A tegnapi óra utáni izomlázamat akartam  kicsit átmozgatni, hát... voltak nagyon jó gyakorlatok, a teljes felülés pl. baggel nagyon tetszett, de a fekvenyomás is jó volt, meg az oldalazás, a guggolások baromi kényelmesek voltak ezzel a nyakban!

Viszont a végére megéreztem rendesen a csuklóm. Most is fura még, Évi szerint no para, ettől majd megerősödik.

Na, ezt is kipróbáltam. :-) A lényeg, h jövő héten már kettlebell is lesz a helyen!!! :-)

1 hozzászólás

SzJucus 4243 napja

Hát ezt eléggé irigylem... Asszem jövőre átnyergelek ebbe a terembe én is szépen...