Edzésleírás
Reggeli kellemes átmozgató edzés.
Minden izomcsoport után nyújtást végeztem (min. 30 másodperc időtartamig).
Gyakorlatok:
----------------
Mell:
- fekve nyomás 1x30 20Kg, 3x10, 1x8 50Kg súllyal,
- fekve nyomás egykezes súlyzókkal 45°-os padon 4x10 2x12Kg súllyal.
(Összesen 3460Kg megmozgatott súly)
Hát:- evezés ülő gépen 4x15 30Kg súllyal,
- 3x15 törzsemelés gépen.
(Összesen 1800Kg megmozgatott súly)
Bicepsz:
- egykezes súlyzózás Scott padon 5x(2x10) 5,6,7,8,9Kg-os súlyzókkal.
(Összesen 700Kg megmozgatott súly)
Tricepsz:
- kötéllel csigás gépen 3x10, 1x8 10Kg súllyal,
(Összesen 380Kg megmozgatott súly)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 6340.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |