Edzésleírás
A szokásos hó eleji Tárnok Hendikep 5.8km-es dombos terepfutás.
Bár szép idő volt, és gyakorlatilag nem volt sehol sár, nem voltak ideálisak a körülmények, nem is reménykedtem benne, hogy új rekord születik. A reggelre lehűlt levegő gyorsan melegedett, viszont hideg, erős széllökések voltak, pont északi irányból, amerre az emelkedős részek vannak.
Ennek ellenére - köszönhetően a bemelegítő futásnak, a reggeli nyújtásnak - új pályacsúcs született. :-)
Már az elején éreztem, hogy egész könnyedén megy a 4:05-4:10 körüli tempó az aszfaltos résznél, ami enyhén emelkedős. Az első szakasz eredménye is nagyon jó lett. Leginkább, ami meglepett, hogy a második emelkedős körben milyen szépen ment felfelé a 4:30 körüli tempó, mely meg is maradt az emelkedő végére is. :-) Most már tudom, hogy azok a váltott körös fartlek futások, melyekben volt emelkedő, igen hasznosak voltak. Pont azt a terhelés éreztem, mint amikor futottam a 4:20/5:10 körüli váltók gyors részét. A szél sem tudtam kedvemet venni, így a befutó is igen jó lett. Ideális körülmények között reálisan a 23:30-24:00 elérhető lesz.
Jó kis móka volt! :-)
Garmin TE: 4.3
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 10 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
eddig mi volt a legjobb eredményed itt?
gratula :))
Köszi Feri!
Most már biztos vagyok benne, hogy időnként megtréfál az EO egy plusz 0-val. :-)
Köszi Attila!
Egyre közelebb a 4 perces ezrekhez. :-) Jó volt, és most már a futóstílusra is jobban odafigyelek, bár ezen a terepen nem könnyű szépen futni.
Jol nyomtad, gratula!
Az biztos! Gratulálok az új csúcshoz, nagyon szédületes a tempó! Viszont az energiafelhasználás elég érdekes...
lacika76 4132 napja
Múlt hét szombatig ez volt a rekord.