Edzésleírás

Jól gondoltam, hogy a péntek délutáni csoda nem fog hétfő hajnalra átragadni :)

 

200m vegyes csusza

200m láb deszkával ->pille <- gyors

4x100m gyors láb utolsó 10m hypoxia 2'-re (1.50körüliek)

4x50m gyors láb első és utolsó 10m pille láb hypoxia

10x200m gyorS 3'-re, idők: 2.45körül

8x50m gyorS szerintem kb 45"-re (40"alatt úszhattam)

11x100m -> gyorS sprint <- laza hát 2'-re, idők: 1.25-27

8x100m gyorS -> láb <- sima (majdnem kar) 1.55re

800m gyors söprés

 

Na akkor most összeszámolom, mert edzésen nem sikerült :D

Óó nem is lett kevés. Ez a "bemelegítés" nekem nagyon nem bejövős. Hiába próbáltam vmennyit spórolni, a levegős rész miatt így is nehéz volt, szerintem kicsit el is savasodtam. Így aztán a 200m-ek nagyon nem mentek. Minden izmom be volt állva, pedig a víz meleg volt, annyira hogy a 7. után még a sapkámat is levettem. Hiába próbáltam nyújtani szünetekben, nem tudtam kilazulni. Szokásos bm-emmel 2.40alatti időket tudtam volna. Többiek mostanság kezdték újra, mást is úsztak, de legalább ők is szenvedtek nem csak én :D mármint én nem a tempó miatt, mert az csak lendületesnek érződött.

8x50m-en nem hallottam pontosan a feladatot, még jó hogy nem nyomtam maxra az elsőt :D Mivel ilyesmiből úsztam párat az elmúlt hetekben, nem jelentett gondot.

Következő feladat persze nem 11x lett volna,hanem 12x csak elmaradt vhogy egy.. nem utáltatom meg magam azzal,hogy azt mondom, hogy van még egy, mikor mindenki szenved :)

Utolsó lábas feladat nem hiányzott, deszka nélkül fura is volt. Egyik kéz fenn másik lenn. Bal lábamnál combtőnél fájt is vmi, vagy beállt vagy nem tudom. Nem is erőltettem így a tempót.

 

Jó fárasztó edzés volt, nem mondom hogy hiányzott az ilyesmi :D

3 hozzászólás

marcizmus 4192 napja

Bárhogy nézem, szép etap :)

Dex 4192 napja

Még sosem kérdeztem meg, hogy nekik is olyan sz.r mint nekem? :D Valószínű azért jobban rá vannak állva az úszásra. Izomzatilag lazábbak, és szerintem nem is olyan könnyen savasodnak mint én. De majd megérdeklődöm :)

 

necromedve 4192 napja

Mondtad volna az edzőnek, hogy két kör van a sorozatból. ;)

A csak lábazós bemelegítés nekem se jön be, egy-kétszer már volt. Meg az se, mikor ellenállással, lendületesen(?) kéne bemelegítést(!) úszni... Nálatok hogy vannak vele az úszók, ők bírják ezt, kérdezted már őket esetleg? Gondolom, nekik már kicsit jobban hozzá van szokva az izomzatuk az ilyesmi sokkoláshoz. Vagy van valami trükkjük ilyen esetekre?