Edzésleírás

200m vegyes csusza

200m vegyes kar bólyával

4x (50m pille + 100m gyorS) kar bólyával, minden után pihi

4x25m 1. és 3. (faltól) pille kar, 2. és 4. gyors kar (vízből) bólyával

4x (25m pille láb + 50m gyors láb) deszkával, minden után megálló

4x50m -> pille <- gyorS

1200m gyors 750m-ig söprés, onnan 7es L (eredetileg 1500m, de kimentem wc-re)

 

6x400m gyors 5.45-re, 'csak' be kell érni

• idők: 5.30körül, utolsó 5.25 azt hiszem

200m lev.

 

6óra alvás után alig bírtam felkelni, felébredni nem tudom mikor sikerült teljesen.. lehet csak bm után. Alig bírtam összeszedni, hogy miket úsztunk utána. Viszont azokat a körülményekhez képest ellazáztam. Az1500m végén meg muszáj volt kisietni :D

Utána "kellemes" meglepetés ért, hogy a mai edzés sem technikázós lesz a végéig. Nem voltam biztos, hogy menni fog, kaptam is könnyítést, hogy úszhatom tenyérrel. Odakészítettem a rajtkő mellé, biztos ami biztos, de mivel Fannival úsztam ezt, ezért gondoltam úgy fair ha én is simán nyomom. Kicsit el vannak fáradva, szünet után elég erős edzéseket nyomnak. Végül jó döntésnek bizonyult a tenyér elhagyása, bírtam végig. Első 1-2-n még inkább a Fanni húzott, de mentem vele simán, aztán mindig kicsit előbb indult, így utána az eleje mindig a felúszásról szólt, de a végén mindig kezdtem elúszni tőle. 5.előtt mondtam, hogy jöjjön, ez az utolsó amin be kell érni időre. Bár lemaradt, de azért beért, utolsónál viszont elvette a gázt. Én azt is próbáltam megúszni, bár már fáradtam. Nem voltam olyan erős, kartempó pörgött is 36-38körül. Utolsó 50m-re próbáltam összerakni a technikát és húzni szép nagyokat, de azt nem bírtam volna tovább. Összeségében azért nem rossz ez, de kicsit úgy érzem, hogy nincs tempóm. Azaz ha több pihenővel ússzuk, se lettek volna sokkal jobbak az idők. Ha ezeket tudnám 5.20alatt úszni, akkor lennék elégedett. 1x le kéne mennem délután, hátha akkor jobban megy.

Powerade akciós a tescoban így vettem megint párat. Jobb és olcsóbb mint a Biotechesből kikeverni az izot. Ittam közben is, így most a végére a sóhiányt nem éreztem.

2 hozzászólás

Dex 4190 napja

Gimnazista, de nem tudom mikor végez. Szerintem több számban is úszik, de főleg gyorson. Normáls esetben jobban úszik mint én, jó erőben pedig gondolom még inkább leúszik.

 

220ft talán most a Powerade. Igazából a nátriumot néztem korábban, abból jóval kevesebb van benne. 10ml-ben van olyan 40mg körül, míg a másiknál 50mg, de 100ml-ben, azaz ha kikevert állapotot nézzük 0,5l-re, akkor Powerade: 250mg, Biotech 40mg (illetve 80kcal - 30kcal). Kálium kb ugyanannyi, Biotechnél meg van még pár vitamin is pluszban. Amúgy nekem azt mondták hogy két nyomás a 10ml, de nem ellenőriztem le. Szóval igen, olcsóbb a kevert, meg ahhoz szénhidrátot is szoktam rakni. Csak ha nátriumba akarok egálba lenni, akkor már nem nagy a különbség.

necromedve 4190 napja

Fanni mekkora és miket úszik? :)

A Powerade mibe kerül? A Biotechesnél nem hiszem, hogy olcsóbb lenne, abból egy nyomás 30-35 ft-ra jön ki. Hogy jobb, az már elképzelhető. :)))