Edzésleírás

200m vegyes csusza bm.

200m oldaldelfin bm.

200m gyors bm. (többiek később kezdték ezért úsztam tovább)

 

12x200m kar bólyával 100m gyorS+100m hát 3.40-re

5x400m gyors 6'-re (Fanninak 5ös L, ezért én 2es helyett 3as L)

• idők 5.40körül

8x100m gyors 1.30ra, idők: 1.15 körül (első+uccsó 1.13) - feladat:1.15-1.20

 

300m lev.

 

A 200m karok könnyen, mivel Patrik ment előttem (ők pille kar triplázva + hát pille karralt mentek), én nem erősködtem, hogy elöl ússzak. A 3.20-25ös idők pont jól estek. Aztán kettőre még is előrekerültem, mivel Patrik wc szünetet tartott. Ezek 3.20alattiak lettek. Galád módon tartalékoltam az erőmmel. Ráadásul 400m-ek 6x voltak, de most nekem kellett kimennem wc-re, így az elsőről sajnos lemaradtam :D Lendületes volt csak a tempó, de a kevesebb levegő miatt, azért nem volt jóleső. 5össel nem bírtam volna. Nekem nem is kellett, de mondtam Fanninak hogy rá való tekintettel úszom 3assal :) Amúgy ilyesmiből is lehet csinálhatnék többet, mert biztos fejleszti az oxigén felhasználást. Csak hát ezt pont utálom :D

Ezután vártam A mondatot: "vezessünk le" ehelyett a megkaptam azt, amivel szerdán vicceltem a végén. Így viszont már nem volt vicces. Ellenben hála, hogy nem facsartam ki magam az edzés korábbi részében, tudtam úszni. Jól elfáradtam a végére, de azért ezek már jó idők, örülök nekik.

 

Mára is vittem már fehérjét, iszom utána, így most nincs olyan izomfájdalom, ami egész napra hazavág.

2 hozzászólás

Dex 4188 napja

21x persze... el is sírtam volna magam :D :D igaz ha csak 1.20akat úszunk, akkor lehet ment volna,de utána úgy kellett volna kihalászni a vízből :P

Nekem alapból a 2es L a kényelmes, de ez mindig is így volt. Igaz mindig is viszonylag kevés kartempóval úsztam. 400akon azt hiszem most számoltam, de már elfelejtettem, de 35alatt volt tuti. :) Utóbbi napokban gondolkoztam ezen, hogy több levegős feladat kéne. Keringésnek, oxigénfelhasználásnak is jót tenne. Amik pedig többi sportágban is előnyt jelentenének. Futáshoz, bringához is majd használok vmi maszkot (vagy orromon veszem a levegőt), hogy kevesebbet oxigént jutassak be egy légzésre :D

necromedve 4188 napja

Még jó, hogy nem 21x100-al vicceltél. :))) Zsani mesélte, hogy nekik régen szinte minden délutáni edzés végét az jelentette. Bár onnan legalább lehetett tudni, hogy már nem lesz más.

Én alapból 3-4-3-4-es levegővel úszok, aztán így tudok picit "tartalékolni" edzés végére, olyankor meg csupa 3-as jön, ha fáradok. Ilyesmi azért még tuti beleférne nálad is.