Edzésleírás

Reggel 5.30kor hólapátolással már melegítettem egyet.

 

400m vegyes csusza bm.

4x50m gyors kivárás

6x400m gyors javuló 6'30"-re indulva, idők:

1. 5.35
2. 5.32
3. 5.29
4. 5.25
5. 5.22
6. 5.12 - ez volt csak hajtva

200m laza gyors söprés

8x100m láb deszkával -> pille

2x50m gyors -> 25m láb (egyik kar lenn,másik fenn) + 25m kivárás

12x200m gyors 3'-re, idők: 2.45-2.48 között

200m lev. (hát)

 

Nagyok TRX-eztek, így leginkább magamra maradtam. 400ak könnyen mentek az utolsóig, sokszor visszafogtam magam. Folyamatosan néztem a futóórát, hogy mi a tempó és elég pontosan be tudtam lőni. Lendületes kezdés után még annyit vettem vissza, hogy javulás meglegyen. 5.40ről gondoltam, de túl gyors volt az első is, így is az utolsó 100on lassítanom kellett. Mindehhez persze kellett a viszonylag több pihenő. Mivel volt még egy fiatal leányzó is, aki háton jött, ezért lett ez az indulás. Majdnem kaptam más indulási időt, de szerencsére Laci inkább meghagyta nekem is ezt :) Utolsót azért megnyomtam kicsit, csak hogy a hajnali 400m mumust legyűrjem aki mindig megakaszt 5.20nál. Most én kerekedtem felül.

De korai lett volna örülni, hogy a nehezén túl vagyok, mert jött a lábazás, ami nem esett igazán jól. Pille láb nem az erősségem, nem tudom, hogy lehet jól haladni vele. A viszonylag sok apró tempó eléggé zabálta az oxigént, így a felétől átváltottam egy nagyra, amivel víz alá mentem, majd két kicsi láb, amivel pedig fel. Bár a 3as láb sehogyse jó, de ez már nem zavart.

A grátisz a végére.. 200m-ek. Necromedve kolléga múlt héten poénkodott a 21x100m-rel a végén, na most hasonló lett, csak 200m-ek és össztávban pedig több. Szóval mostantól nem beszélünk/írunk semmi olyant, hogy mi a nagyobb szívás edzés végén, mert következőre tuti megkapom. Gond nélkül lehoztam amúgy ezeket az időket... na persze :D kezeimben kicsit lemerültek az aksik, nem bírtam ráfogni a vízre. Kartempó felpörgött 37ig! Vállaim erősen tiltakoztak a további méterek ellen. A tempó nem volt erős, csak már fáradtam, főleg a végére kezdtem elfogyni, persze az iram maradt. Ott próbáltam technikát összerakni, hát nem nagyon ment. Az erős végigtolást mikor azért rátettem, akkor egyrészről már a tricepszem is fájt, másrészről viszont a csapást levittem 35alá. Szóval kell még azért egy kis erő.

 

Jelen állás szerint januárban innentől csak úszni fogok. Lehet, hogy ez már holnap változik, de ma még ez a hivatalos álláspont. Így mondtam a Lacinak, hogy délutánonként is jönnék. Van egy olyan érzésem, hogy már ma este hulla leszek :)

5 hozzászólás

necromedve 4185 napja

Minden nap lapátolj havat, hátha attól sikerült bemenni az 5:20 alá... ;) Vagy a lassabb kezdéstől.

steve71 4185 napja

Baxus Dani,nem semmi vagy!De szeretnék fele ennyire úszni tudni...:)

Kovada 4185 napja

szép idők, februárra szerintem meglesz a 19 perc 1500-on 50-esben

Dex 4185 napja

kösz... vkinek fel kell venni a versenyt itt EO-n necromedve kollégával is... ne szomorkodjon egyedül a sok km-es heteivel :P

marcizmus 4185 napja

tyűű kopoltyúd nő februárra :P egs