Edzésleírás

Dex('s) rising

 

Elő bm. egy kis hólapátolás.

 

800m bm. vegyes csusza, gyors kivárás, vegyes, söprés 200m-enként

5x800m gyors 11'30"-re indulva, feladat: csak be kell érni (tegnap 12.30ra)

• idők: 11'15" x3 + 11'17" + 11'25"

1500m gyors 5ös L (1.36os iram) - 34es kartempó

400m hát lev.

200m gyors magas könyök lev.

 

Ébredéskor nem éreztem magam erősnek, inkább ugyanúgy erőtlennek mint eddig. Nem voltam biztos, hogy fog menni a 11.30as indulás, hisz tegnap 12.30as indulásra is nehezen ment. Min. 11.20akat meg kellett úszni (1.25öst) hogy a pihenőnek legyen értelme. Szerencsére nem okozott ma se gondot a feladat teljesítése. Első után le kellett vennem a sapkát, úgy kicsit kellemesebb volt. Ja és egyedül úsztam, mert a többiek speckós erősítést csináltak földön vizen levegőben.. ja utóbbiban nem, de víz alatt igen :D

Vissza a 800akhoz. A fáradtság és fáradás miatt volt csak nehéz, hogy a tempót végig vigyem. Főleg az elején próbáltam egyformán terhelni mindkét oldalt, így a 2est levegőt nem csak jobbra vettem. El is múlt a jobb vállamból az izomfájás. Figyeltem a technikára is, hogy meglegyen a végigtolás, de oda azért még kéne erő. Csapásszám 36-37körül alakult. Mikor végigtoltam erőből akkor 34. Azt lenne jó tovább bírni. De érzem, hogy erősödök, szóval idővel talán ez a technikán is meglátszik. Az utolsónál már nem figyeltem az időre, hogy meglegyen a 11.15, így már már kellemesnek éreztem.

A végén az 5ös L könnyen ment és jól is esett, ráadásul nem is a megszokott 1.40es irammal. Laci mondta,hogy ha gondolom a felétől mehet 7es, de nem gondoltam :D pont így volt szuper. Utána még kis lev. és jobb állapotban szálltam ki a vízből, mint ahogy beleugrottam. Kellett a tegnap délutáni pihi, a kiadós nyújtás, és az hogy nem kellett ma maxot úszni. Az biztos, hogy tennék én be mindig ilyen könnyített edzést a heti tervbe, vagy még ennél is lazábbat, mert kell... így legalább időben sem tartott sokáig.

Utána megint csak kis nyújtás a zuhany alatt. Ezért mindig kár.

 

 

4 hozzászólás

necromedve 4182 napja

Este elég sokáig szoktam dolgozni, úgyhogy 5-6 órám maradna aludni, ami viszont tuti a délutáni rovására menne. :/

Dex 4182 napja

Nálunk ugyebár két uszoda van. Benti 25ös a vendégeknek, kinti 50es (most sátor alatt) sportolóknak. Így reggel "bármeddig" lehetne úszni.

 

Próbáld csak ki a korai úszást! Utána nagyon tudod majd értékelni, ha tovább lehet aludni :D Az ébredéstől (vagy inkább a korai kelés tudatában való előző esti lefekvéstől) egészen a bm-ig nagyon tudom utálni. Abban nincs öröm. Edzés már jó, utána pedig a legjobb, mikor teljesítetted :)

necromedve 4182 napja

Jól bírod ötössel is. Tegnap a mi programunk is ilyen volt, tetszett nekem is.

Felétek egész nap nyitva van az uszi? Jó hosszúak ezek a reggeli körök, még így is, hogy a mai "hamar" meglett. Itt reggel csak 5:40-7:00 között tudnak úszni a gyerekek, arra meg még nem vette rá magam, hogy 80 perc miatt oda-vissza caplassak világosodás előtt. Majd talán tavasszal kipróbálom egyszer. :)

steve71 4182 napja

Te jó ég,ennyit úszni...nem semmi,egészségedre!