Dex Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:00:00Távolság
5.5 kmTempó
21:49 p/km (2.75 km/h)Edzésleírás
300m gyors bm. (kicsit később kezdtem)
6x100m láb deszkával -> pille
100m vegyes kar bólyával: 4x25m.. megállva
100m gyors kar bólyával: 4x25m.. megállva
11x100m -> pille
váltó: 3x50m hát,mell,gyors + 50m visszaúszás
Sok perc állás és vizes erősítéses feladatok kipróbálása. Ezzel vége is volt az edzésnek, no de én még úsztam kicsit, ezért Daninak is maradnia "kellett" :D
3000m gyors (45'10")
100m lev.
Egyfelől jó, hogy csak ennyit úsztunk és lazán, másfelől egy 8-10km-es napot terveztem.A 11x 100 elvileg 12x lett volna. Ezeknél 3.nak mentem, Daniék 100pilléket úsztak. Pillék olyan 40"körüliek lehettek, rá egy laza lassú gyors. 3km is könnyen ment. Összeségében a nagy terhelésre jól reagált a szervezetem. 7végén sokat kell nyújtani. Nem szeretek ilyent írni, de valószínű először és utoljára úsztam ennyit egy héten :P és nem..nem többet fogok ezután :D
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:00:00 | 5.5 | 21:49 | 2.75 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
ORBEA ORCA 4179 napja
Dex ne felejtsd el,hogy azok az élmenők keményen xereznek,hogy le is tudjanak regenerálódni 2 edzés között,te pedig tisztán a felétől is bőven túl edzett lehetsz.
Egs!
kipage 4179 napja
Sun Yang 100km-t úszik minden héten? Besszarábia.. Én egy év alatt úszok annyit :D Dex, összeállt már melyik versenyeken fogsz indulni? Kiváncsian várom, hogy ennyi edzéssel meddig fogsz előremenetelni a mezőnyben, de szerintem az elején kell majd keresni a neved a listákon.
A civil életeddel mennyire tudod összehozni ezt a sok edzést? Suli vagy meló?
Dex 4180 napja
JA NEM! 45.10 :D
Igazat megvallva, ha szerdán úszom délután, ma pedig hosszabbat, akkor simán megvan a 80km felett. Na ha vki tud úszni és úgy mint ő és olyan távon, akkor simán hozható.. az biztos, hogy az úszás élsport nagyon kemény dolog!
necromedve 4180 napja
3000 - 30:10?
Valószínű, hogy 71.300-at tényleg először és utoljára úsztál, nehéz lenne a további heteket is pont ilyenre belőni. Jövő héten +10%! ;)
Milyen lehet már Sun Yangnak a rendszeres heti 100k?! Gondolom nem vajas pirítóst eszik reggelire, de akkor is....
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Dex 4178 napja
Nem tudom, hogy melyik élmenő hogyan edz és mit kell ennie mellette, de nem is akarom azt a terhelést. Ez is sok volt már :)
És működik az új rendszer.. mármint itt..moderálás meg törlés :D