Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:48:30Távolság
33 kmTempó
05:06 p/km (11.75 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Tegnaphoz képest ( amikor hatalmasat estem a biciklivel-lásd tegnapi biciklizés) sokat javultam, de a jobb lábamat ha felemelem kissé fáj, a jobb kezemet ha felemelem szintén érzem.
Alapos bemelegítés után indultam el futni, Derecskéig viszonylag jól haladtam, ott frissitettem, majd vissza.
Hajdúszovát előtt éreztem, hogy az egekben a pulzus ( 148-150) én pedig lassulok, végül is sikerült némileg legyűrni a hullámvölgyet, de ezután már folyamatosan, lassultam. Az 5 perces átlagot kb. 27 kiliig tudtam tartani, max 28-ig, utána riasztóan belassultam, tudtam én futni, de a 150-es határ ennyit engedett...
Lassan elkezdett fájni a derekam is, meg a bal lábamat is egyre jobban éreztem, később a jobb is csatlakozott hozzá.
A terv szerinti 33 kilit teljesítettem, tudtam volna még tovább is futni, viszont a kb. 8 dl viz kissé karcsú ilyen távra.
Viszont láttam egy nagyon szép ragadozómadarat, sötétbarna szine volt, és a szárnya fesztávolsága kb. 1,5-szerese volt egy varjúnak. Menetben, és jövetben is találkoztam egy szakács kollegával, úgy integetett, hogy majd kiesett a szélvédőn keresztül!
Futás után kb. félórával 4 szem szaloncukor, és kb. fél liter meleg epertea után egész jól elvagyok, persze volt nyújtás is, kissé érzem a lábam, de nagyon sokat javult, igaz a futás után kb. 600 m gyalogoltam haza, az is számít ám!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:48:30 | 33 | 05:06 | 11.75 | 0 | 0 | 153 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
Via 4155 napja
Azon gondolkodtam, miért is vesszük/veszed rossz néven, ha valaki egy - szóval nem feltétlenül 5 - csillagot ad, hiszen már az is lehet elismerés. Én pl. nagyon ritkán kapok. Néha magamnak adok :-). Ha kicsit másképp gondolkodunk erről, és azt nézzük, egyáltalán hányan kísérik figyelemmel a sport tevékenységünket, és veszik a fáradtságot, akkor azt hiszem nálad nem olyan rossz a helyzet, hiszen épp egy csillagocska is lehet elismerő. Nem kell azt az iskolai osztályzattal összevetni! Ami csiillag az már jó :-)
Czeglédi Ferenc 4157 napja
Muhari Gábor barátunk javasolta a csak vizet, mivel így a rendszer megtanulja jobban hasznosítani az erőforrásait, és némileg hozzászokik a takarékos müködéshez, hogy azután versenyen jobban tudjak futni.
Jó kérdés, szerintem több ember az, de néha totál értelmetlen az biztos, mi értelme van egy regeneráló tekerést lepontozni....
De biztos visszajött a legelőlől, és benézett ide még...
lacika76 4157 napja
Amúgy ki az, aki téged rendszeresen lepontoz? Ennek szerintem semmi értelme. Vagy jól csinálja az ember, vagy nem, de a befektetett munka, a kitartásod csakis 5 csillagot érdemel, szerintem.
lacika76 4157 napja
Egy kis regeneráló futás sokat javíthat a dolgon, hogy gyorsabban helyre jöjjenek a dolgok.
Régebben, egy késő este futott hosszú futáson kísértetiesen hasonló dolog játszódott le nekem is. Hasonló pulzustartományban futottam, nem gyorsan, mégis, egy idő után lassultam. Talán akkor kimerültség lehetett. Amikor futottuk a 30-as távot, én vittem egyedül banánt (10., 20., 25. km-nél frissítettem). Nagyon sokat számított.
Czeglédi Ferenc 4158 napja
Köszönöm szépen kedves Mónika!
monique 4158 napja
a levezető gyaloglás tényleg jót tesz. hajrá!
Czeglédi Ferenc 4158 napja
Faxau: megpróbálok, egy pillanat alatt játszódott le...
Pisti: menetben láttam a madarat, remélem, hogy nem madáreleségként végzem....
A következő hétre 34 km-et tervezek.
lassukapitany 4158 napja
Az a ragadózó madár is biztosan látta, hogy lassulsz...nem figyelt téged gyanúsan? :)))
Egészségedre ezt a futást is! Szép táv volt ismét. :)
faxau 4158 napja
Jobbolást! Vigyázz magadra!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4155 napja
Ha megindokolja semmi probléma, ha viszont mikor egyéni rekordot futok, és arra kapok rossz osztályzatot az elgondolkoztató, meg mi értelme van egy regeneráló tekerést lepontozni....
De pl Muhari Gábor világcsúcsát is valaki lepontozta...egy világcsúcsot...
Arról van szó, hogy az illető nem szinpatikus, tök mindegy, hogy mit fut, akkor is egységes az osztályzat!