Edzésleírás
Na, ez egy érdekes edzés volt.
Nagy vihar készülődött, otthon viccesen mondták is, hogy ma nem lesz futás, de úgyis kimegyek, mert őrült vagyok. Ebben lehet valami. :-)
Kicsit kockáztattam lesz, ami lesz. Több felé gyülekeztek a felhők ÉK-i széljárás volt. A Marton felöli viharcella kilőve, ezt megúsztam, viszont, Csepel felől, pont oldalba kaphatott volna a másik cella. Csak a széle ért el, de azért jól beijesztett. :-) Gondoltam, maximum picit elázok, és a buszmegállónál beállunk a váró fülkébe. Szerencsére a viharok elkerültek, de borzasztóan nyomott volt a levegő. A szembe szeles rész valódi áldás volt, a hátszeles fólia sátor. :-D
A gyors rész a körülményeket tekintve nem lett rossz. 4-5km-nél volt tán egy kritikus pont, de mondtam, nem állok meg, meg edződni kell. Ez különben a korábbi LT edzéseknél is tapasztalható volt, csak az a kérdés, hogy mikor jön elő. Át kell rajta billenni, utána simán végigment. Azért jól felhevültem a végére, picit meg is álltam, a vitt vízből kicsit bevizeztem a buksit, és a nyakamat, pár kortyot ittam.
A levezető részt úgy gondoltam, hogy a katlan 10km után igen kemény lesz, de nem volt vészes. Hazafelé menet láttam, hogy Ny felöl szép vízszintes felhősáv alakult ki. Gondoltam, ennek a fele sem tréfa, ebből nagyon nagy zuhi lesz. Még hazaérés előtt 1-1.5km-rel volt pár csepp, de semmi komoly. A vihar még gyűjtötte az erejét, viszont hazaérkezésem után 30-40 perccel egy akkora zivatar volt, hogy csak na. Na ha ez elkap, nem megázás lett volna, hanem szénné ázás. :-D
A 160-as rész ebben a melegben is szép egyenletesen végig ment. Tavaly ez nem ment volna, emlékszem mennyi szenvedéssel járt 25+ fokban gyorsan futni.
Garmin TE: 4.7
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:19:59 | 4 | 05:00 | 12.01 | 25 | 91 | 145 | 140 | |
00:43:28 | 10 | 04:21 | 13.80 | 15 | 145 | 162 | 159 | |
00:37:20 | 7.1 | 05:15 | 11.41 | 55 | 137 | 160 | 140 |
"A levezető részt úgy gondoltam, hogy a katlan 10km után igen kemény lesz" ---> a levezetőt sztem úgy kell futni h jól essen, max lassú lesz, na és :D
szép volt! akklimatizálódás után 25 fok felett nekem oké kb 30-ig, csak ne süssön a nap. :DD
megfázás melegben? jajjj :P
Attila!
Az eső nem zavar, de itt más készült. Ez monszun volt, ha elkap, akkor minimum egy megfázás másnaptól. :-)
Lehet, hogy vasárnap tolok én is egy ilyen laktátosat, a közepére időzítve a lendületes részt. Elvileg a múlt szombati 3 * 1óra váltóverseny is majdnem megfelelt ilyennek (3-4 ütéssel voltam csak a tempófutásaim terhelése alatt).
Nem tudom, mit aggódsz az eső miatt, én direkt szoktam várni, hogy kapjon nyakon edzés közben, főleg ilyen melegben.
lacika76 4070 napja
Vihar előtti idő volt. Tök mindegy, hogy süt-e a nap, vagy sem, mert ígyis úgyis nagyon nyomott volt a levegő. :-)
A levezető jól esett, nem hajtottam túl magam (pulzuskontroll).