Edzésleírás

Induláskor megörültem a szemetelő esőnek, erre pár kili után mégis a nap kezdett sütni. 22fok nem lenne sok, de ezzel a párával kicsit az. Izzadós futás. A tervet hamar felrúgtam, ugyanis egy szép fokozó futás helyett lett a mostani. 3.km már 4.40alatt, 4.km 4.20közeli. Így nem is erőltettem azt. Pulzusmérő öv nélkül, direkt csak érzésre. Lehet a párás idő és/vagy egyéb okok miatt is, de kezdett kicsit nehezebben menni, majd forduló környékén oldalam is elkezdett szúrni, amire sztem rég volt példa. 1-1,5km-t vacakoltam ezzel, majd összeszedtem a mozgásom és testtartásom, gyorsítottam picit és figyeltem az egyenletes, mély légzésre. Így hamar helyrejöttem és az utolsó 6km-en mehettek a 4.10-15között kilik.

 

Amúgy 3km. fokozó lendületes bm. (14.30) után a 12km 51'45" (4.19) lett.