lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:41:45Távolság
20.81 km Szint: 66 mTempó
04:53 p/km (12.27 km/h)Pulzus
Edzésleírás
5km laza, majd a többi (15.81km) HR148-154 között.
A 150-160-as zóna első edzése. Ebből nagyon hosszúak lesznek, ez most a kezdet volt. Van még mit dolgozni rajta. :-)
A pálya a szokásos hullámos, végig szép futótechnikával (amúgy is lábaztam ma, a vádli most szépen meg lett dolgozva). :-)
A pálya egyik fele 4:43-4:53-mal, a másik pedig 4:34-4:40-nel ment.
Jah, amúgy 2 kör alatt egyszer balról jobbra, majd jobbról balra szerintem ugyanaz a fekete macsek ment át előttem. :-)
Garmin TE: 4.2
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:27:27 | 5 | 05:29 | 10.93 | 8 | 91 | 141 | 134 | |
| 01:14:18 | 15.81 | 04:42 | 12.77 | 58 | 139 | 154 | 151 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
monique 3898 napja
na az a közepes pulzustartomány most nekem is csapnivaló. :)
hajrá hajrá!
lacika76 3903 napja
Remélhetőleg igen. :-)
Feri! Most nem is ez volt a cél. 5km bemelegítő után a táv többi részében az volt a cél, hogy az átlagot 150 körül tartsam. Elég stabil lett.
Nagyon kellenek ezek a futások, mert a 150-160-as zónám most elég csapni való, és nagyon sok fejlesztési lehetőség van benne (gyorsítás, aerob állóképesség).
Czeglédi Ferenc 3904 napja
Biztos meglátogatta a haverját, vagy ment egy csinos cicalányt meglátogatni.....
Viszont nem használtad ki teljesen a pulzustartományt.
lacika76 3904 napja
Jaja, így a nem lesz szerencsém visszakerült alap állapotba (mintha át sem ment volna előtte). Ne tudd meg, hogy ezen mennyit morfondíroztam futás közben. :-D
monique 3904 napja
akkor legalább visszacsinálta az első átmenést (a fekete macska). :D
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 3898 napja
Ez a hét egyben egy teszt is. Úgy terveztem az intenzitást, hogy hatékony legyen, de legyen idő a regenerálódásra is. Majd meglátjuk vasárnap este, illetve jövő héten kedd környékén (az utóhatások fényében), hogy mennyire volt hatékony. A hosszabb távú javulásra utaló jeleket meg majd figyelem. Szerintem jó lesz. Ha beválik, akkor magas km számra lehet majd felmenni. :-)