igen, nem minden sérülésnél szükséges teljesen leállni a futással/egyéb mozgással, van hogy gyorsítja is a gyógyulást. meg persze van hogy hátráltatja, attól függ... mindenesetre rendhagyónak nem hívnám amit csináltál :) örülök h neked az a fajta volt, aminél oké egy kis futás.

De megszaporodtak a hozzászólások! Viszont jogos a felvetés!

Igen, igazad van 12.30, én emlékeztem rosszul, a 12.30-as körrekordot pulzuskontroll nélkül mértem, most pulzuskontrollal 17 mp-re megközelítettem! Tehát lehet, hogy fel tudtam volna állítani egy újabb körrekordot?

2 kör+1 km volt a teljes hossz! Tehát 2x3,16 km+1 km!

Teljes tempófutásra kb. rekord, de nem néztem utána, viszont viszonylag rövid volt a táv is, én kb. 15 km-ig szeretnék elmenni a tempófutással, Muhari Gáborunk 70 percet javasolt!

Igen nyújtok, mostanában nagyon is! De kissé rendhagyó dolgot csináltam ezzel is, mivel nekem 2 hónapja már gyalogláskor is fájt a lábam, nem álltam le a futásal, mint más 2 hónapra, hanem erőteljesen visszavettem a tempó, és a távot, és sikerült ugyanannyi idő alatt mint más futásmentesen pihentett, nekem csökkentett futással, és tempóval kigyógyúlni belőle! Persze néha ha erős terhelést kap bejelez még néha, de nem vészesen!

egyébként nyújtasz te combhajlítót? futás után

12:30 lehet az a 11:30, az a 3:57 tempó :)

és most a gyorsabbik köröd 12:47 volt??? akkor a második kör 17:26, 5:31-es tempó?:) (30:23 összidő mellett)

a 11:30-ban biztos vagy? az 3:38-as tempó lenne 3,16km-en

de teljes tempófutásra rekord tempó nem?

Nem rekord, mivel a körrekordom ha jól emlékszem 11 perc 30 mp, vagyis ha jól tudom 3.57-4 perces átlagtempó, ez a mostani ha jól emlékszem valami 12.47 volt.

Igen, másnap éreztem is főleg a sípcsont melletti izmot.....

hát nem rossz tempó, ez nem rekord véletlenül? amúgy nekem ez tempófutásnál picit erősebb kategória lett volna, inkább olyan versenytempó :) további jó futásokat, de óvatosan a comboddal.