Edzésleírás

Első ilyen edzés, nem tudom össz időhöz mit írjak be.

Pályán iszonyat meleg, rekortán is nyomta a meleget. Mikor a nap is sütött és szél alig fújt, akkor simán lehetett 30fok is. Na ez kellően megtréfált és a pulzust is megnyomta, de akkor is résztávozni akartam. Végre. 1,5 év alatt először :P  Otthonról is futottam, így innivalót se vittem. Gondoltam, hogy melegebb lesz mint tegnap, de erre azért nem számítottam.

 

A feladat: 4x1000m 3' pihenővel (előtte 5x akartam).

1. 3'18,8" - (120ról 176ig)
2. 3'14,4" - (121ről 181ig)
3. 3'21,0" - (128ról 182ig)
4. 3'20,2" - (130ról 182ig)

 

Első könnyen. Másodikon játék: miszerint csak érzésre, órát nem nézve. Nos ez nem jött be, mert belül nagyon 3.20 alatt akartam futni, így viszont túl erős lett, ami ebben a melegben visszaütött. Következőre tudatosan vissza is vettem, de az előbbi miatt, ez csak tempóra lett lassabb, intenzitásra ugyanaz. Utolsó előtt már kértem kis innivalót, de a fejem már megfőtt. Plusz fél perc pihit adtam magamnak, de így is az lett mint előbb.

 

Összegezve most is sok apró butaságot csináltam. Hirtelen jött melegben próbáltam, ráadásul dél körül. Frissítést nem vittem. Hagytam, hogy elragadjon a hév. Pozitív, hogy az 5. is lement volna 3.20ra, és hogy sikerült jó tempót kihozni magamból. Kevésbé jó, hogy határ terhelés közeli és hogy összevissza futottam. Legközelebbre a terv, az akkori körülményektől függően, hogy nagyobb sorozatszám, de 3.30körüli ezrek, esetleg kevesebb pihenő. Persze a bajai sprint OB előtt még lehet, hogy nem baj ha van kis gyors mozgás.