Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:32:23Távolság
20.72 kmTempó
04:28 p/km (13.46 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Egy 12 órás, éjszakai műszak után mentem el futni, de jó volt kiszellőztetni a fejem, egy-két családtag ritka idiótizmusa után....
A cél az volt, hogy egy picivel többet fussak, mint 2 hete Mikepércsen, akkor ott 19,95 km-et futottam, ma 3/4 kilivel többet, főleg azért, mert így jött ki a kőr. Direkt nem vittem pulzusmérőt, csak órát, és csak kb. 10 percenként pillantottam rá, egy jólesően gyors, picit már küzdős futás volt.
Cél ebben a kategóriában a távot felhúzni 25 kiliig, a tempót ennél picit lentebb vinni, kb. 4.25-ös átlagig.
Ma Szovát oda-vissza, majd 2 kör volt.
Odafelé picit küzdős volt, visszafelé kellemes, 13 kilinél a vasúti átjáróban kaptam egy piros lámpát, addig ittam, ez kb. 2-2,5 perc volt, ez nincs benne, amit mindig beírok az nettó idő, majd 14,4 km-nél kb. 15-20 mp megállás, 2-3 korty víz, és megfordultam futásügyileg, és így tudtam a szokásos irányomban körözni.
14,4-18 km-ig nagyon kellemes futás, utána kezdett nehezedni, az utolsó 2 km már közepesen küzdős volt, az utolsó 200 métert közepesen megfutottam. Tudtam volna még tovább menni kb. 4.30 -as tempóban 2-3 kilit.
Múlt évben a Túri Kupa félmaratonon 4.24-es tempóval futottam, ez év februárjában a Yours Trullyn 25,5 km-et ha jól emlékszem 4.28-as tempóval.
Ismét természetesen sok ismerőssel találkoztam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:32:23 | 20.72 | 04:28 | 13.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:32:22 | 7.2 | 04:30 | 13.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:32:15 | 7.2 | 04:29 | 13.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:45 | 6.32 | 04:23 | 13.66 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
lacika76 4005 napja
Nagyon jó mozgással kezdeni a napot. Én is volt, hogy korán reggel mentem ki. Nagyon fel tudja dobni az embert, még ha kicsit erősre is sikerül.
Gratulálok, de azért remélem pihentél utána! :-)
Czeglédi Ferenc 4009 napja
Gondolkozom a cseréjén, majd meglátom, most tegnap majdnem összejött, de kiderült, hogy az OTP EP. nem fizetné ki, mert más a vámtarifa szám.....
Köszönöm szépen fiúk!
Janikám! Ha így alakulsz 1 év múlva lazán lehagysz.....
Jani92 4010 napja
Gratulálok, a tempóhoz mégegyszer gratulálok!! Nekem ez még nagyon erős lenne ilyen távon!! :))
korpaZASZ 4010 napja
Nem is tudtam, hogy be lehet irni edzésszakaszokat :)
Meló után, reggel nem egy rossz futás ez, sőt!
monique 4011 napja
igen, úgy tűnik h nem mindig mér jól a pulzusmérő, ha 140-en nehezen ment a múltkor.
az edzésszakaszokról: én úgy csinálom, hogy elsőre 0km-t (0.001) írok be, és utána adom hozzá az edzésszakaszokat. csak ilyenkor néha bekommenteltek nekem h miért csak 0 km az edzés :P
Czeglédi Ferenc 4011 napja
Köszönöm szépen Marika, igaz tudtam kb. 2,5 órát szundikálni egy fotelben....
alouette 4011 napja
egészségedre...a 12 órás műszak után még egy ilyet lenyomni, elismerésem!
Czeglédi Ferenc 4011 napja
Tigőr: igen, sokszor nosztalgiával gondolok vissza a régi futásokra amikor csak a stoppert néztem.
Plekó: régi kedvews ismerős!!!:):):) Egész jól sikerült kocorászás volt. Persze van min javítani még, pl. a vízivás idejét csökkenteni, igaz most a piros lámpa miatt úgy sem tudtam volna tovább futni, némileg növelni a távot, stb....
pleko 4011 napja
Jól oda kented!!! Grat egészség!!
TiGör 4011 napja
"Meg szerettem volna egy olyat kocorászni amikor nem nézek rá a ketyerére percenként."
Ezt megértem! Emiatt van nekem is heti egy free futás, és akkor nem viszem pulzus mérőt. Néha ilyen is kell. ;)
Czeglédi Ferenc 4011 napja
Köszönöm szépen! Vittem órát, konkrétan a pulzusmérő óráját, csak a pántot hagytam itthon, mivel nem vagyok benne biztos, hogy mindig jó értéket közvetít......Meg szerettem volna egy olyat kocorászni amikor nem nézek rá a ketyerére percenként.
Valamit mindig elbaltázok, és az első az mindig az egész futás akar lenni, a második stb-ből áll össze az egész futás!
TiGör 4012 napja
Az első ? ! akart lenni. :)
TiGör 4012 napja
Grat a futihoz? Miért nem vittél órát?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4005 napja
Én folytattam a napot, de tényleg jó érzés volt letudni, igen pihentem egy jót utána!