Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Cél 9 kör lekocorászása volt 4.50 környéki tempóban.

Ami tempót nyomtam egyáltalán nem éreztem gyorsnak, sőt nagyon is normális tempónak éreztem, a ketyere 145 környékit mutatott, tehát most kb. jól mért.

Nagyon jól ment a futás, viszont a 2. kör után párszáz méterrel a jobb combomban hátul közepesen erős izomgörcsöt kaptam egy kissé hepehupás földúton, azonnal megálltam, megpróbáltam kimaszírozni, picit javult a helyzet, de inkább visszakocogtam a főhadiszállásra.

Utoljára 1,5-2 éve volt ilyen.

Csak a megtett egész kört írtam be a töredéket nem!

4 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4006 napja

Az a futástól is függ, sima futásnál általában 10 perc, és inkább lassú, ill középgyors futásokkal szoktam bemelegíteni, hiszen itt nem tempófutásról van szó, tempó, ill középgyors futásnál kb. 15-17 perc, és kezdek lassan, majd fokozatosan gyorsítok.

TiGör 4008 napja

Milyen tempóval és mennyit szoktál melegíteni? Még talán egy kis nyújtás segíthet..

Czeglédi Ferenc 4009 napja

Elmúlni elmúlt, de még mindig érzem kissé!

alouette 4009 napja

magnézium?...remélem elmúlt hamar a görcs...