Edzésleírás
Maraton 10. edzés; 2. hét 4. edzés
Az edzéstervbeli 8-10km fartleket próbáltam teljesítni egy kicsit félve attól, hogy a lábam nem fogja bírni (lovaglóizom húzódás, erőtlenség).
Szerencsére megjött a hidegfront, így délután kellemes 28°-ban vágtam neki az adagnak, és nem is ment rosszul. A lábamnak kellett kb. 4km, mire teljesen bemelegedett, a gyorsakat csak utána tudtam igazán megnyomni.
Az eredetileg tervezett 9,3km, 10x1 percre még rá is tettem kicsit, 11x1 perc lett a vége.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:10:00 | 1.9 | 05:16 | 11.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:31:00 | 6.7 | 04:38 | 12.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:57 | 2.2 | 05:26 | 11.05 | 0 | 0 | 0 | 0 |