Edzésleírás

Rövid, de erős futás. Ebéd után a 2óra kevésnek bizonyult, így a végére majdnem az lett a kérdés, hogy lefelé vagy felfelé indul. Elsőre 12km volt a terv, de indulásra már 10re csökkentettem. Futáson éreztem, hogy az újabb meleg és az ebéd miatt még lejjebb kéne vennem a távot. Így a következőt futottam:

 

• 2km bm.
• 4x ( 1km erős + 0,5km laza)
1. 3'29,4"  max.hr.: 169
2. 3'28,8"  max.hr.: 178 (fordítóval)
3. 3'34,3"  max.hr.: 178
4. 3'26,1"  max.hr.: 180

 

Elsőre azt gondoltam, hogy elég lesz ha csak 4' alatt futom meg az erőseket, végül ha már az első jó lett, akkor legyen a többi is akörül. Végére teljesen leszívott az edzés