Edzésleírás

Utolsó kemény résztáv a Nike előtt:

3x2000m/300m jogg (kb. 2 perc); 1x3000m

3'27"(172)+3'14"(181)= 6'41"  

3'21"+3'18"(182)= 6'39" 

3'18"+3'12"(187)= 6'30" 

3'22" (183) + 3'17" (185) + 3'14"(189)= 9'53"

Véleményem szerint az utolsó 3000m kb. mutatja, h (persze hajrá nélkül, nálam pl. ez a 3'20") kb. mit szabad nagy kockázat nélkül beválllni a fm-on... úgy saccolom egyenletes futással és egy óvatos kezdéssel kb. 15-nél leszek ilyen állapotban, mint most ezen az edzésen a végén. 

Az egész csapat lenyűgözően teljesített, szuper, h ugyanazt elbírták amit én... ja és persze a végén Levinek megint elgurult a gyóccer :))))

 

2 hozzászólás

ezell 3955 napja

Jó futás volt! Örülök, hogy mostanában végig csinálod velünk és húzol!

toncsofia 3955 napja

Jó lesz ez a Nike-on!!!