Gebregab futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:52:12Távolság
15 kmTempó
03:29 p/km (17.24 km/h)Edzésleírás
15km tempó:
Talán nem látszott rajtam, de kicsit ideges voltam (az mindegy, miért), és ez a kis érzelmi töltet eredményezhette, hogy a tervezettnél 8mp-el gyorsabb iramban kezdjünk, és a többi km-en sem nagyon fogtuk vissza magunkat. Persze Laca is aktívan közreműködött a tempó diktálásában, nagyon élveztem, h újra betért közénk.
Dani és Gergő viszonylag hamar visszavettek, és profin megcsinálták a 3 szigetkört 3'35"-re. Így volt ez jó.
Az én szigetköreim: 17'48", 17'24", 16'55".
Laca az utolsó körben (12km-nél) kiállt, innen egyedül nem volt olyan nagy érkezésem tartani a 3'20"-akat, közben nem is tűnt fel, de 3'24", 3'23", és az emelkedős utolsó km is 3'28" lett. Gyorsabbat akartam a végére, de így alakult... nem volt Levi :D
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:52:12 | 15 | 03:29 | 17.24 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
ezell 3951 napja
Húú ez a másodpercreduktáz jól hangzik!:-) Lehet Gábor az elején ideges voltál (nem vettem észre), de a végére extrán belazultál, minden mindegy volt. Köszi a futást!
Noncsa 3952 napja
Köszi ez jó!:D
running Laca 3952 napja
Köszönöm a lehetőséget! Én is nagyon élveztem a futást! Mint régen a hosszú tempókon. Kicsit sajnálom hogy nem mentem veled végig, de nem szerettem volna nagyon eltérni a kiírt edzéstervtől, és már kezdtem savasodnil! De ha kicsit pihentebb leszek, akkor akár még 17-18 kiliig is elmegyek majd veled ebben a 3:30-3:25 körüli ezrekben! Remélem hogy sikerül az 1:10 megfutnod a Nikén!!
pozan 3952 napja
Szuper!! respect srácok!!!
Raulmadrid 3952 napja
:-):-):-)Levi!
Jah és persze grat Gábor, jól nyomtad nagyon! Ebből már jövő héten is lesz egy szép idő, de igazán 6 hét múlva fog kijönni az energy és átalakul MÁSODPERCREDUKTÁZZÁ!!
énténylegnemfázom 3952 napja
Már megint miből maradtam ki, most keltem :)
Gebregab 3952 napja
Ja tényleg, de bunkó vagyok :))) hazafelé poroszkálva összefutottam Noncsával, akitől megtudtam, h új hobbija van. Futóversenyeken dobogóra állni. :D
Noncsa 3952 napja
örülök, hogy összefutottunk:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
toncsofia 3950 napja
Nagggyon kemény, formában vagy!!!