Edzésleírás
Mell:
Fekve nyomás: 1x30 20kg, 6x10 45kg súllyal,
Tárogatás: 3x(2x10) 7kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 3720kg
Hát:
Lehúzás nyak elé/mögé (3x/3x): 6x10 40kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 2400kg
Bicepsz:
Állva egyenes rúddal: 8x10 15kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1200kg
Tricepsz:
Csigás gépen egyenes rúddal: 8x10 20kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1600kg
Váll:
Vállazó gépen normál fogással: 6x10 30kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1800kg
Has:
3x25 felülés padon 25mp-es pihenőkkel.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 10720.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |