Okos gondolatok!

Meszesedés:

A kevésbé használt izületek a mozgás hiánya miatt lassan elkezdenek csonttá alakulni, bennük mész kezd el lerakódni. Nagyon elõrehaladott állapotban két csont akár össze is nõhet. Megelõzése rendszeres tornával lehetséges. Fõleg a gerinc tájékon fordulhat elõ meszesedés, mivel az ember a derekát és a nyakát csak igen kevéssé mozgatja a mindennapi életben, nem is csoda, hogy ezek egy idõ után megmerevednek.

Helyes emelés technika:

Atinál a pont! Rendszeres és szabályosan végrehajtott!! Neked is BÚÉK!

Attilám! Jogos a kritika, hogy nem minden nap csinálom, ebben igazad van, és törekedni fogok, hogy ezután rendszeresen csináljam!

Mónika: 90%-ban ezért fáj a lábam!

oké, az lehet h van gerincproblémád de lehet h a lábad nem ettől fáj. nemtudom, lehet h attól tényleg, mondom nem értek hozzá, csak nem vagyok meggyőződve erről :D

meg nem értem miért nem futsz akkor heti 5x ha úgyis emelgetsz 63kg-os zsákokat

Feri sajnálom, hogy nem érted a lényeget. :( Van gerincsérves ismerős. A szakszerűen összeállított gyakorlatoknak és az általa folyamatosan végzet gyógytorna eredménye, hogy teljesen probléma mentes pedig kés alá akarták küldeni! Nálad ezt a folyamatosságot hiányolom. A folyamatosság azt jelenti, hogy minden nap csinálod! A folyamatosan és szabályosan végzet gyakorlatok segítségével rendbe jöhetsz vagy megállíthatod a romlást.(Gerinc körüli mélyizmok, tartóizmok megerősödnek) Zsákemelés meg olyan mint a súlyemelés, ha szabályosan csinálod a mozgást akkor nem lesz probléma, hanem akkor tök mindegy, hogy van gerincsérved vagy nincs.

Mónika, Attilám! Nagyon örülök, az aggódásotoknak, de annak idején 3 orvost jártam végig akik szerint nem a gerinc a problémás, ebből 2 reumatológus volt, egy pedig nem kezdő sportorvos. Majd egy vendég doki, aki az Egri kórházban dolgozott 20 évet a reumatológián fél perc után megmondta, hogy gerincprobléma van, majd egy kedves futótársunk aki itt olvasta a leírásaimat, és szintén nem szakorvos (igaz tanszékvezető a Debreceni Orvostudományi Egyetemen) már egy beszélgetés után megmondta, hogy kezdődő gerncsérv, itt, és itt, majd az általa elvégzett mr vizsgálat bebizonyította, hogy tökéletesen igaza volt, meg azon kivül még 3 kisebb problémát, ami szintén gerinc probléma ( kezdődő meszesedés stb...) vele való konzultáció, ennek az eredménynek az ismeretében a reumatológusokkal való konzultáció, majd gyógytornásszal való konzultáció eredményeképpen erősen korlátozva (heti 3) futhatok, de közben sokat kell tornáztatni, gyógyvízben áztatni, stb....ja emelés erősen korlátozva, nem nagy súlyokat......ha! ezeket betartom igen nagy valószinűséggel nem kell operálni soha, és futhatok!

Ezen dolgokat 1,5 éve már végigzongoráztam, csak fizikai munkát végezni nem kellene, most nem a 10-20 kg-s súlyokat emelgetni tilos, hanem 25-30 kg-nál nehezebbeket nem kellene...ennek örömére én 2 het 63 kilós zsákokat emelhgettem....itt van a bibi....

Akinek a gerincével van probléma, az sok esetben átsugárzik a lábára is, konkrétan a hátsó combjába.....

Tehát edzés mértékkel, sok pihenővel. de engem alapjában nem fáraszt ki, hogy 4.55-ös tempóval kell 15 kilit futnom.

tehát ez van, ha nem emelgetek nincs probléma!

RemAtinak most tényleg igaza van

mármint én nem értek a gerinchez, de ha ez ekkora problémát okoz, akkor többet kéne vele foglalkozni h meg legyen oldva szóval egyetértek RemAtival

egyébként én egyáltalán nem vagyok meggyőződve arról h a gerinced miatt fáj a lábad,

de már mondtam nem értek hozzá, meg nincs infóm se sok a helyzetedről :) csak egyszerűen nem vagyok róla meggyőzve, nem olvastam itt olyat az edzésnaplódban/blogodban, ami alapján meg lennék győzve

Sok mindent leírsz, de tenni is kellene valamit, ha probléma van a gerinceddel akkor valamit tenni kell. Gyógytorna megoldás? Akkor előtte nem árt elmenni a megfelelő szakorvosokhoz aki/akik esetleg összeállítanak neked egy gyakorlat sort vagy többet a problémáidra, amit neked folyamatosan végre kellene hajtani! Lehet, hogy hónapokig nem futhatsz, de elsődleges az hogy a minden napokra a tested rendben legyen. Ez is az alapok része és nem csak a futás! Tudod ép testben ép lélek! Ha rendben vagy akkor ellehet kezdeni futni. A hosszútávfutás türelmet és erős önkontroll igényel, mert ha nem figyelsz oda erősen igénybe veszi a szervezetet ami később sok negatív formában jelentkezhet a szervezetedben! Amúgy én kisebb-nagyobb megszakításokkal, de 34 éve sportolok és nem 5 éve! :)

Attilám! Több, mint 5 éve futok! Azért ennyi idő alatt csak sikerült valamit összehozni, és valamilyen szintű alapokat is! Nálam nem az a probléma, hogy le tudok-e futni 20 km-et, vagy hogy heti 5 futást össze tudok-e hozni. Nálam az a kőkemény igazság, hogy a fizikai túleröltetéstől meg kell óvni a gerincemet, és szorgalmasan tornáztatni kell, ha ezt sikerül akkor tudok futni elég szép tempóban, heti 3 alkalommal. Tehát nálam a gerinc állapota a kulcs a futáshoz. Ha jó állapotban van akkor el lehet azon vitatkozni, hogy egy félmaratont 1.30, vagy 1.38 alatt tudok lefutni, ha problémamentes a gerinc! Ha viszont problémás, mint most az elmúlt pár hétben akkor tök mindegy, hogy 5.30-as, vagy 6 perces tempóban futok, mivel mindössze azon cél szolgál, hogy fussak. Ilyen esetben előszőr a gerincet kell rendbetenni, utána kell ilyen-olyan tempóban futni különböző távokat! Tehát leírom mégegyszer, nálam lehet, hogy a lábamat fájlalom, de az a gerinc miatt fáj, nem azért mert túlerőltettem stb...tehát az egész futáshoz a gerinc a kulcs!

Nem az eredményt kell hajszolni, hanem felépíteni az alapokat. :) Nem vagy türelmes. BUÉK!