Edzésleírás
4km laza, 12km ~4:20, 7km laza levezető.
Garmin TE: 4.6
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:20:45 | 4 | 05:11 | 11.57 | 14 | 76 | 140 | 131 | |
00:51:39 | 12 | 04:18 | 13.94 | 0 | 139 | 159 | 155 | |
00:38:23 | 7.01 | 05:29 | 10.96 | 46 | 132 | 157 | 137 |
Igen, ez én is megfigyeltem, hogy 5 km környékén van a "mélypont", majd onnantól kezdve lassan gyorsulok, de igazán 8 km környékén indul be az ember.
Az első 4km-ben elég fáradtnak éreztem magam, el is gondolkodtam rajta, hogy tényleg akarok tempófutást...
Aztán mégis. Az első 5km gyors még nem volt teljesen kellemes, de 5 után már jól ment, a gyorsabb tempó is. Volt benn 4:15-4:18-as. Még ment volna több is, csak az energizálódásra figyelni kell. Enni kell előtte rendesen.
Szép volt, főleg ha azt nézem, hogy 12 km tempófutás van középen! Milyen volt a tempófutás? Bőven ha kérhetném, elemezve!
Sajnos messze van jó "futópálya" a tempós részhez, ezért jönnek ki ezek a futások 20km körülire, vagy picit fölötte.
Szokásos "középen tempó" futásod, távra is jó sok lett!
lacika76 3819 napja
Annyira nem volt mélypont. Inkább úgy fogalmaznék, hogy addigra hangolódtam rá igazán.