Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Először semmi kedvem nem volt kimenni ebbe a szürkeségbe, inkább aludtam volna, de egy csésze tea, és némi lelkifröccs segített.

Szerencsére nem esett az eső, de végig lógott a lába.

Az első kör erős volt, hegyibeszédet is tartottam magamnak az azonnali fogyókúra szükségességéről, mert nagyon lihegtem. Nézem az első kör végén a stoppert 15.55, tehát bőven belül az 5 perces tempóm (4.47) ja már értem, hogy mi volt a probléma. Nagyon picit lassítottam, de végig belül voltam minden körön az 5 perces tempón. Először az volt az elgondolás, hogy a 4. kör után frissités, de olyan jól elvoltam, hogy végül úgy döntöttem, hogy frissités nélkül végignyomom az egészet.

Nagyon élveztem a futás, végre normális tempóval futottam, a lábam kitünően elvolt, semmi probléma nem volt, ismét a régi futóstilusommal futottam.

Az utolsó kört megnyomtam, ami így szintén 15.55 volt, tehát 4.47-es tempóval mentem az utolsó körön is, úgy is, hogy éreztem, hogy az utolsó 1,5 km-en kissé belassultam, itt ütött vissza némileg a frissités hiánya, de nem volt vészes.

Ez egy jól sikerült futás volt.

Futás után némi levezető séta, itthon zuhany után bőséges mentolos lóbalzsamot kapott a lábam, és a derekam, majd torna.

9 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 3822 napja

Köszönet!

faxau 3823 napja

Hajrá!

Czeglédi Ferenc 3823 napja

Ebben tökéletesen egyetértünk! De biztató a helyzet!!!

monique 3823 napja

sztem is ráérsz a 60-nal, amíg a lábad fájhat még.

ha csak kis frissítés után ment volna tovább a 4:55, akkor azért van még mit dolgozni h formába kerülj megint.

Czeglédi Ferenc 3823 napja

Pár kilót kellene csak leadni, ami nem vészes, de sokszor 3-5 kilót a legnehezebb leadni.

Én remélem, hogy talán már a héten elérem az 50 km-et, de 60 fölé kerülni pillanatnyilag nem cél.

Ja még annyit, hogy 4.55-ös tempóban tudtam volna még tovább futni, egy kis frissités után.

monique 3823 napja

mellett*

monique 3823 napja

haladás, talán vállalható cél az életstílusod mellet h ezt a 40km-t tartod 4 hétig és aztán menj feljebb :)) ??

lacika76 3823 napja

Alakulnak a kilométerek, csak így tovább. Minél többet fogsz futni, annál jobban be fog állni az ideális testsúly.

Czeglédi Ferenc 3823 napja

sikerült 40 km fölé kerülni ami nem sok, de haladás!