2014.01.05 Vasárnap, 15:30:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:37:15

Távolság

19.95 km

Tempó

04:52 p/km (12.31 km/h)

Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Először semmi kedvem nem volt kimenni ebbe a szürkeségbe, inkább aludtam volna, de egy csésze tea, és némi lelkifröccs segített.

Szerencsére nem esett az eső, de végig lógott a lába.

Az első kör erős volt, hegyibeszédet is tartottam magamnak az azonnali fogyókúra szükségességéről, mert nagyon lihegtem. Nézem az első kör végén a stoppert 15.55, tehát bőven belül az 5 perces tempóm (4.47) ja már értem, hogy mi volt a probléma. Nagyon picit lassítottam, de végig belül voltam minden körön az 5 perces tempón. Először az volt az elgondolás, hogy a 4. kör után frissités, de olyan jól elvoltam, hogy végül úgy döntöttem, hogy frissités nélkül végignyomom az egészet.

Nagyon élveztem a futás, végre normális tempóval futottam, a lábam kitünően elvolt, semmi probléma nem volt, ismét a régi futóstilusommal futottam.

Az utolsó kört megnyomtam, ami így szintén 15.55 volt, tehát 4.47-es tempóval mentem az utolsó körön is, úgy is, hogy éreztem, hogy az utolsó 1,5 km-en kissé belassultam, itt ütött vissza némileg a frissités hiánya, de nem volt vészes.

Ez egy jól sikerült futás volt.

Futás után némi levezető séta, itthon zuhany után bőséges mentolos lóbalzsamot kapott a lábam, és a derekam, majd torna.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:37:15 19.95 04:52 12.31 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

9 hozzászólás

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3814 napja

Köszönet!

faxau képe

faxau 3814 napja

Hajrá!

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3814 napja

Ebben tökéletesen egyetértünk! De biztató a helyzet!!!

monique képe

monique 3814 napja

sztem is ráérsz a 60-nal, amíg a lábad fájhat még.

ha csak kis frissítés után ment volna tovább a 4:55, akkor azért van még mit dolgozni h formába kerülj megint.

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3814 napja

Pár kilót kellene csak leadni, ami nem vészes, de sokszor 3-5 kilót a legnehezebb leadni.

Én remélem, hogy talán már a héten elérem az 50 km-et, de 60 fölé kerülni pillanatnyilag nem cél.

Ja még annyit, hogy 4.55-ös tempóban tudtam volna még tovább futni, egy kis frissités után.

monique képe

monique 3815 napja

mellett*

monique képe

monique 3815 napja

haladás, talán vállalható cél az életstílusod mellet h ezt a 40km-t tartod 4 hétig és aztán menj feljebb :)) ??

lacika76 képe

lacika76 3815 napja

Alakulnak a kilométerek, csak így tovább. Minél többet fogsz futni, annál jobban be fog állni az ideális testsúly.

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3815 napja

sikerült 40 km fölé kerülni ami nem sok, de haladás!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!