2014.02.19 Szerda, 16:40:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:14:43

Távolság

3.48 km

Tempó

04:14 p/km (14.19 km/h)

Pulzus

Átlag
0
Minimum
0
Maximum
165

Edzésleírás

Ez brutális volt, a pulzus kb. 5 perc után érte el a 155-öt, és a 157-ről alig akart ezután elmozdulni, 165 csak pár másodpercig volt, ezután csak az utolsó pár száz méteren volt 160, de ott is inkább lefelé mozdult....

( max pulzusom 189, laktátküszöb 165)

de még a héten csinálni kellene még egy ilyet....

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:14:43 3.48 04:14 14.19 0 0 165 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

16 hozzászólás

monique képe

monique 3767 napja

lacika76, pontosan, nemcsak nálad működik ez így:)) bár ha az ember keveset fut, akkor érezheti úgy h azonnal készek a gyors tempóra a lábai de ettől ezt még nem jó rendszeresen így csinálni.

lacika76 képe

lacika76 3767 napja

Még egy gondolat. Én általában pár km (4) laza után szoktam gyorsabb tempókat futni. Ennyi táv kell a szervezetemnek, míg felkészült a nagyobb tempóhoz. Ez nálam működik.

lacika76 képe

lacika76 3767 napja

Én inkább a lassabb, de hosszabb távokat javaslom. Ezzel olyan masszív alapokat lehet felépíteni, hogy ennél sokkal jobb tempókat lehetne futni mindenféle sérülés nélkül. Még nekem is óvatosan kell a gyorsabb tempóra átállni, pedig azért elég sokat futok.

RemAti képe

RemAti 3767 napja

:) Hát igen a 97% az már tényleg maximum Feri. A túl gyors tempó meg nagyon igénybe veszi a szervezetedet. Eltart egy darabig míg tényleges regeneráció megtörténik. Ezt te nem veszed észre, mert ilyen olyan okok miatt napokig nem futsz. A pulzus esetében szerezzél egy olyan órát ami gyűjti az információt. Lehet, hogy meglepődsz, ha visszanézed az adatokat.

monique képe

monique 3767 napja

a 200m felvezetés baromi kevés... 2-3 KILOMÉTER kéne inkább

monique képe

monique 3767 napja

tudom hogy a tempóra értetted.

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3767 napja

A lábam egy cipő miatt vacakol, ami most eladó. A 97%-ot a tempóra értettem, nem egyből futottam hanem kb. 200 m felvezetés után.

Most is nézem, hogy milyen idő van, mert menni kellene futni, ma délután nem jó....majd látom.

monique képe

monique 3768 napja

Feri, bár Dex kicsit keményen fogalmaz, nagyon igaza van. már megint 

 

az tényleg fontos lenne, hogy a bemelegítés lazán menjen, az első 10 perc legalább, de 15-20 perc még jobb. akkor a lábad is lehet kevésbé "vacakolna"

 

a 97-98% meg sok, az erősen max közeli.

Dex képe

Dex 3768 napja

97-98%? :D Minek ilyen pontosságot megfogalmazni hasraütésszerű számoknál? 189-es max pulzusnál ez hogy jön ki? :))

Örülj annak, ha az ilyen ész nélküli rohanásoknál nem sérülsz le egyszer. Félmaratoni versenyiramnál is gyorsabban elkezdeni futni a házból kilépve.. no comment számomra.

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3768 napja

Mónika drága! Ez nem max, hanem csak 97-98%! Ha a lábam nem vacakolna egy múlt heti dolog miatt akkor már tegnap mentem volna futni! Még csinálnék egy ilyet!

monique képe

monique 3769 napja

5 perc alatt a pulzus nem fog felmenni olyan magasra. ne csodálkozz. negyedórás futva bemelegítés után a laktátküszöbös tempóra váltva még kell neki néhány perc amíg felmegy oda. 

 

Dexnek amúgy igaza van.

 

esetleg jó ez tesztnek, amit meg lehet csinálni 4-6 hetente rendszeresen. maxon futva kb ekkora távot.

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3769 napja

Ebben igazad van, nagy élmény megszülni....:):):)

lassukapitany képe

lassukapitany 3770 napja

Ez nekem olyan igazi élményfutásnak tűnik.. :)

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3770 napja

Kedves Dex! Az az értelme, hogy tudjak mihez viszonyítani, többet szerettem volna, még ment is volna valamennyi, de innen szép nyerni!

Dex képe

Dex 3770 napja

Ennek a futásnak mi értelme? Nem csak önmagában, hanem az elmúlt hetek-hónapok "futásait" nézve.. Illetve egy évekkel ezelőtti max pulzust hogy lehet alapul venni, miközben azóta közelében sem voltál ha jól tévedek? Laktátküszöbről nem is szólok..

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3770 napja

Ja és ez körrekord, 46 mp-vel javítottam meg a csúcsot....

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!