Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:48:18Távolság
10.44 kmTempó
04:38 p/km (12.97 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Visszavágó a vasárnapi csúfos futásért!
11 óra munka után elementem futni, most nem volt felvezető futás, inkább némileg hosszabb volt a bemelegítés.
Természetesen most is találkoztam pár ismerőssel.
Kellemes, jó futás volt, a végefelé a bal lábfejem picit vacakolt, de nem volt vészes.
Mikor elkezdtem futni kb. 14 fok volt, a futás alatt talán 2 fokot csökkent a hőmérséklet, de végig kellemes volt.
Nagyon érdekes, hogy vasárnap ennél kb. 5 értékkel magasabb pulzussal futottam ennél picivel lassabb tempót, most ugyan hajszálnyival, de 7 mp-vel gyorsabban sikerült a távot lefutni, mint vasárnap!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:48:18 | 10.44 | 04:38 | 12.97 | 0 | 0 | 162 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
15 hozzászólás
RemAti 3754 napja
Hát igen a héten lefutottál egy félmaratont. Én szoktam olyant játszani, hogy egy adott hét eredményével játszok egy mi lenne, ha pl. egy félmaratont futnék. Nézd meg a heti lefutott mennyiséget és az összidőt és vesd össze azzal a tempóval amit tervezel.
Czeglédi Ferenc 3756 napja
Félmaratonhoz is kissé karcsú a km szám, nem vészesen, de karcsú.
A jelenlegi szót nem lelkesen, de tudomásul vettem, és igazad van....
monique 3756 napja
a "hm" mit jelent???:)))
monique 3756 napja
amíg heti 1-2x edz, addig ez belefér, nem túl kamikaze, sztem csak az a gáz ha a bemelegítés hiányzik...
RemAti 3756 napja
Gondolod, hogy jobb? Azért bármit mondsz a maratonhoz már mindenképpen kellenek a kilométerek amit nem a gyors/tempó futások hoznak meg.
Szerintem néha a jelenlegi félmaraton tempódnál is gyorsabban edzzel és innentől kezdve nagy lutri, hogy mi lesz a végeredmény.
Ne értsd félre drukkolok neked. :) De eléggé kamikaze amit csinálsz
Czeglédi Ferenc 3757 napja
hm....
monique 3757 napja
a JELENLEGI maratoni tempódról beszéltem.
Czeglédi Ferenc 3757 napja
A legjobb maratoni tempóm 4.49, illetve amikor csak 40,7 km volt akkor 4.46 volt.
Azért mert most több időt töltöttem bemelegítéssel, egyebek között többször lefutottam 100-200 méteres távot a ház előtt, valamint most némileg alacsonyabb pulzussal indítottam.
monique 3757 napja
egyébként miért nem volt most meg a 2km felvezető?
monique 3757 napja
a 4:50 most valszeg gyorsabb, mint a maratoni tempód, így nyugodtan nevezzük közepesnek, de te tudod.. :P
Czeglédi Ferenc 3758 napja
A 4.50-es futás nem olyan nagyon gyors, még középgyorsnak is csak némi jóindulattal.....
RemAti 3758 napja
:) Ne felejtsd el előtte volt egy 2 km gyors futásod ami, azért eléggé befolyásoló tényező. Szerintem a kettőt tedd össze hasznosabb és később jobban látod mi történt.
Czeglédi Ferenc 3758 napja
Főleg úgy, hogy ment lefelé a Nap is.
Sugárhajtás......öreg, reumás lajhár....
lassukapitany 3758 napja
Reggel azt írta a telefon, hogy -1 fok van kint. Délután meg 16-ot írt. Nem kis hullámzás, így simán hihető a 2 fok csökkenés 48 perc alatt.
Szép futás volt! A sugárhajtást azért éjjelre lecsatolod ugye? :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 3754 napja
A 4.30 már erősen közelít az elváráshoz....