A 4.30 már erősen közelít az elváráshoz....

Hát igen a héten lefutottál egy félmaratont. Én szoktam olyant játszani, hogy egy adott hét eredményével játszok egy mi lenne, ha pl. egy félmaratont futnék. Nézd meg a heti lefutott mennyiséget és az összidőt és vesd össze azzal a tempóval amit tervezel.

Félmaratonhoz is kissé karcsú a km szám, nem vészesen, de karcsú.

A jelenlegi szót nem lelkesen, de tudomásul vettem, és igazad van....

a "hm" mit jelent???:)))

amíg heti 1-2x edz, addig ez belefér, nem túl kamikaze, sztem csak az a gáz ha a bemelegítés hiányzik...

Gondolod, hogy jobb? Azért bármit mondsz a maratonhoz már mindenképpen kellenek a kilométerek amit nem a gyors/tempó futások hoznak meg.

Szerintem néha a jelenlegi félmaraton tempódnál is gyorsabban edzzel és innentől kezdve nagy lutri, hogy mi lesz a végeredmény.

Ne értsd félre drukkolok neked. :) De eléggé kamikaze amit csinálsz

hm....

a JELENLEGI maratoni tempódról beszéltem. 

A legjobb maratoni tempóm 4.49, illetve amikor csak 40,7 km volt akkor 4.46 volt.

Azért mert most több időt töltöttem bemelegítéssel, egyebek között többször lefutottam 100-200  méteres távot a ház előtt, valamint most némileg alacsonyabb pulzussal indítottam.

egyébként miért nem volt most meg a 2km felvezető?

a 4:50 most valszeg gyorsabb, mint a maratoni tempód, így nyugodtan nevezzük közepesnek, de te tudod.. :P

A 4.50-es futás nem olyan nagyon gyors, még középgyorsnak is csak némi jóindulattal.....

:) Ne felejtsd el előtte volt egy 2 km gyors futásod ami, azért eléggé befolyásoló tényező. Szerintem a kettőt tedd össze hasznosabb és később jobban látod mi történt.

Főleg úgy, hogy ment lefelé a Nap is.

Sugárhajtás......öreg, reumás lajhár....

Reggel azt írta a telefon, hogy -1 fok van kint. Délután meg 16-ot írt. Nem kis hullámzás, így simán hihető a 2 fok csökkenés 48 perc alatt.

Szép futás volt! A sugárhajtást azért éjjelre lecsatolod ugye? :)