Edzésleírás
CH töltés verseny előtt: 2-3 nappal, cukor csak előtte nap. Active O2+gyüm. levespulyka bolognai, csokiVigyázat, másnap 3x hasmenés! volt. Reggeli:tejes kávé (cukor- és laktózmentes) mackósajt+1 szelet TK kenyér, Iso (1-2 dl)+víz, fél banán verseny előtt kb fél, egy órával. L-Carnitin, Magnézium, króm+gyógyszereim.
Vártnál sokkal jobban sikerült. Nem aludtam eleget. Az utsó 3 kili megviselt, már nagyon vártam a verseny végét. Frissítőknél nem álltam meg, menet közben tápoltam. Végére cukker le, de az utsó frissítőnél raktároztam szőlőcukrot, amit a célban megettem.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:07:00 | 21 | 06:03 | 9.92 | 0 | 0 | 0 | 0 |