Edzésleírás

Fél  Ironman Lalival!
Reggel 07.18 az uszoda. 1.9 km úszás, lazán, könnyedén.
Az első 1000m 17.02, a második 900m 15.49, azaz összesen 32.51.
Öltözködés, majd irány haza a biciklikért. Nem kapkodtunk 27 perc volt az első depózás.

A kerékpározás: erős szél, Mindszentig, ott értük el a 45 kilit, és fordultunk vissza.
(visszafele Hmvhelyen technikai baleset történt – defekt. Kerék ki, Lali eltekert egy kerékpárboltba, ott belső csere, és tekert vissza – ez 27 perc szünetet jelentett, ez az összidőből levonásra került)

Visszafele már kellemesebb volt, ami eddig hátrány volt (szembeszél), abból most előnyt kovácsoltunk.
A kerékpáron 3 óra 6 perc 30 másodpercet töltöttünk.
Ismét depózás jött – öltözködés – energiapótlás – 12 perc.

A futás:
Lali itt már saját tempóban ment, 1 kili után, már eltávolodott a látómezőmből is.
3x7 km-es kört tettünk meg, én minden kör után megálltam frissíteni, úgyhogy ott elment 1-2 perc.
De ment végig, szép 5.25-5.50-es tempóban.
A futóidőm 2 óra 3 perc 20 másodperc lett.

Mindent összegezve jó volt, immár másodszorra teljesítettem  az Ironman felét.
Az idő (a defekt miatt eltöltött időt nem számolva) 6 óra 21 perc lett.