Edzésleírás

irány  sóstó  otthonról ,  erdőn keresztül   9km   .  nem    értem el a  137 -es pulzust -  jó!

 ott   10kör a rekortánon  10km   pulzus   felment   145 -re - jó .

  vissza  az erdő másik oldalán .   itt   a  múzeumfalunál    holtpont ,  1 gél   és   az  High5  iso   feldobott   utazóba   az ózonig .  itt  már   megint ürültem   ,   bekaptam az  utolsó   1,5 dl   iso-t .     ami kevés  volt az utolsó  5.7km-re  .    itt  már csak  közkúttal   találkoztam  ,  ittam is   locsoltam is magam , de így is elfogytam a  végére . ..

 ami jó  :  görcs  nem volt !

kemény lesz ...

 a    pulzust valahogy   meg kéne  fogni !!!!