Edzésleírás
Vádli:
Álló vádli: 3x80
Mell:
Fekve nyomás: 1x30 20kg, 8x8 50kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 3800kg
Hát:
Lehúzás nyak elé/mögé (4/4): 5x8 50kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 2000kg
Tricepsz:
Letolás csigás gépen egyenes rúddal: 5x8 22.5kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 900kg
Bicepsz:
Bicepsz csigás gépen egyenes rúddal: 5x8 22.5kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 900kg
Váll:
Normál fogással: 1x8 50kg, 3x12 50kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 2200kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
55:00:00 | 9800.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |