Edzésleírás

Yours Truly 25km, Tárnok.

 

A szélsőséges időjárás miatt (havazás, közepes/erős szél, sok helyen igen csúszós út) 25km-re lett megfutva, de az eredeti frissítési terv szerint.

Az idő bruttó, azaz, a két megállás is benne van.

Ismét köszönet Moncsinak, hogy segített.

 

Kicsit a futásról!

A pálya nem olyan vészes. Egy kör a frissítési pontig kb. 6km, 15m szint van benne.

Az utakon mindenhol tócsák voltak, a járdák nem nagyon voltak eltakarítva, így néhol nagyon kellett vigyázni. A forgalmasabb autós szakaszokon keresni kellett olyan helyet ahol nem tócsában kell futni, az autók elférnek, és nem nagyon fröcskölnek le.

Minden körben volt 1.5-2km szakasz, ami igen kemény körülményeket támasztott az ember számára (közepes/erős szembe szél, havazás, közlekedés). Ez a rész szépen fogyasztotta is az energiát, de a jól felépített frissítés sokat tudott kompenzálni.

Frissítési terv: egy gél + víz indulás előtt, majd egy banán a futásra 12km-ig (2 kör), ezután gél + víz, majd a következő körben banán + víz.

Azért jó kis móka volt! :-)

 

Garmin TE: 4.6 (sajnos az első km-ben a pulzust rosszul mérte (csinál ilyet mostanában az öv) ezért szerintem a valós pár értékkel alacsonyabb)

 

2 hozzászólás

lacika76 3445 napja

Tudom, köszönöm. :-)

Prücsök Manó 3446 napja

Hajrá. Veled leszek. Etetlekitatlak. :)