Edzésleírás

Tegnap nem igazán úgy alakult a nap, hogy megfussam az LT-s 15.4km, így kicsit "kikapcsoltam". Ma reggel újult erővel vágtam neki a kondi termi "mókának". Egész jó lett. :-)

 

Mell:

Fekve nyomás negatív padon: 6x10 40kg súllyal,

Fekve nyomás 45°-os padon: 6x10 40kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 4800kg

Hát:

Egykezes evezés döntött törzzsel: 5x(2x10) 18kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1800kg

Bicepsz:

Egykezes bicepsz csigás gépen: 5x(2x10) 7.5kg súllyal

Összesen megmozgatott súly: 750kg

Tricepsz:

Egykezes tricepsz letolás csigás gépen: 5x(2x10) 7.5kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 750kg

Váll:

Vállazó gépen normál fogással: 5x10 40kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2000kg