Edzésleírás

Reggel és délelőtt elég hideg volt, 0fok körül. Mire indultam, addigra kisütött a nap és melegedett az idő, így nem is fáztam. Az első makrociklus gyorsító részéhez értem, ennek jegyében ma egy fartlek futás következett bm után 500-500 lendületes-könnyű.

0:01:57	3:53 /km	0:02:21	4:43 /km
0:01:51	3:40 /km	0:02:31	5:03 /km
0:01:56	3:51 /km	0:02:25	4:50 /km
0:01:52	3:44 /km	0:02:14	4:29 /km
0:01:47	3:34 /km	0:02:29	5:00 /km
0:01:54	3:49 /km	0:02:23	4:46 /km
0:01:49	3:38 /km	0:02:20	4:41 /km
0:01:52	3:44 /km	0:02:36	5:12 /km
0:01:52	3:44 /km	0:02:17	4:34 /km
0:01:51	3:42 /km	0:02:20	4:41 /km
0:01:50	3:41 /km	0:01:53	3:46 /km

 

Utolsó 500nál tovább futottam, mert lejtő jött.

Fartlek 11km lett 46'30" ami 4.14 alatti iram