Edzésleírás

Délelőtt még 24fok és napsütés volt, de direkt megvártam a délutáni lehűlést és esőt. Ment is egyből a futás, pedig annyira jó állapotban és erőben nem voltam. Ennyit számít a hőmérséklet.

2,5km bm után 14km tempó (cél a 4percesen belül) majd 0,5km lev.

1. km:  4'01"
2. km:  7'46" (3.45)
3. km: 11'52" (4.06)
4. km: 15'45" (3.53)
5. km: 19'42" (3.57)
6. km: 23'37" (3.55)
7. km: 27'37" (4.00) fordító miatt lassabb
8. km: 31'34" (3.57)
9. km: 35'34" (4.00)
10. km: 39'31" (3.57)
11. km: 43'32" (4.01) Desi utáni emelkedős km
12. km: 47'27" (3.55)
13. km: 51'17" (3.50)
14. km: 54'59" (3.42) - lejtős

14km - 55' - 3.56os iram.

Az idő megtette hatását. Remekül ment, még csak max közeli sem volt. Simán meglett volna ez ma edzésen 21km-en is. Kifelé volt inkább szembeszél, eső hol jobban hol kevésbé esett. Cipőm azért átvizesedett és elnehezedett.