Edzésleírás
Mell:
Fekve nyomás: 1x20 20kg, 1x10 40kg, 1x10 45kg, 1x10 50kg, 1x10 55kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 2300kg
Hát:
Lehúzás nyak elé: 1x10 40kg, 1x10 45kg, 1x10 50kg, 1x10 55kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1900kg
Bicepsz:
Kombinált fogással Scott padon: 4x(2x16): 8kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1024kg
Tricepsz:
Letolás csigás gépen: 1x10 20kg, 1x10 22.5kg, 1x10 25kg, 1x10 27.5kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 950kg
Láb:
Kitörés: 6x(2x8) 16kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1536kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 7710.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |