Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

A mai cél 5.30-as átlagon belüli tempó, és a múlt hetinél 1,6 km-rel hosszabb táv. Még én is meglepődtem rajta, hogy lazán sikerült. Az első km 5.12-es átlaggal ment, az utolsó 5.30-as átlaggal, tehát jelentős a lassulás, de már nem riasztó kategória, akkor leszek megelégedett, ha 10 mp alá sikerül szorítanom kb. ilyen távon. Viszont 3 hete kezdtem el egy konkrét rendszer szerint futni azóta a hétvégi hosszúfutásaim távja több, mint 3 km-et nőtt, a tempója viszont 17 mp javult. A cél, hogy ebben a tartományban év végére érjem el a 26-28 km-et, a tempó pedig legyen 5.10 alatti. Tehát van még bőven mit dolgozni rajta.....

Most is sok ismerőssel váltottam pár szót futás közben, sokan rámdudáltak.

4 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 2848 napja

1 km-nél 5.12 volt, majd 1-2 mp volt a lassulás a köv. km-en, ezután stabilizálódott a tempó, talán 1-2 mp-t gyorsult is, 8,2 km-nél 5.18 körüli tempóm volt, tehát pár mp lassulás volt, majd 11-12 km-nél volt jelentősebb lassulás, és az utolsó km-en. tehát lassan egyenletesen lassultam.

lacika76 2848 napja

Hányadik km-től kezdtél el lassulni?

Czeglédi Ferenc 2851 napja

Természetesen több km-mel lehagylak....:)

 

lassukapitany 2851 napja

Szép célok! Kíváncsi vagyok, milyet meccselünk majd tavasszal. :-) Egs!