Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

csütörtökön egy rossz lépés miatt kissé meghúzódott az egyik lábam, ráadásul a bőr is lejött róla egy féltenyérnyi helyen, ezért egy-két nap kényszerszünet volt.

A mai cél, az egy héttel ezelőttihez képest 2,4km-rel hosszabb táv, és rendkivül ambiciózisan egy 5.20-as tempót céloztam meg.

Elindulás után elég jó kis tempóban sikerült futni, egyből sikerült találni egy jó ritmust is, úgy becsültem, hogy az 1,2 km-nél 6.15 környékén leszek, de legnagyobb meglepetésemre 6 perc 1 mp mutatott a stopper, tehát pont 5 perces tempóban haladtam. Ezután mintha nagyon picit lassultam volna, de a mozgáskoordinációm tovább javult, na gondoltam a Kondoros-patak hídjánál 2,4 km-nél már biztos lesz 10 mp csúszásom. Legnagyobb meglepetésemre 11 perc 59 mp mutatott a stopper, tehát továbbra is tartottam az 5 perces tempót, sőt még 4.59-is sikerült összehozni, a csodálkozástól majdnem megálltam...Ezután sikerült elég jó iramban tovább kocorásznom, 4.1 km-nél 20 perc 31 mp volt a részidőm, tehát egészen addig sikerült tartanom az 5 perces tempót-ilyen még nem volt ebben az évben ebben a pulzustartományban. 8,2 km-nél már volt egy kicsi lassulás, de a múlt hetihez képest több, mint 1 perces előnyöm volt ( az átlagom valami 5.06 körül volt), azután 12,2 km-nél 5.11-es átlagot hoztam, jobban szerettem volna 5.10-es átlagot futni, de nem volt vészes a csúszés, de tudtam, hogy a hátralévő 8,2 km-en nagyon kell vigyázni, nehogy kicsússzak a célidőmből. Végül is éppen hogy csak sikerült befutni az 5.20-as átlaggal. 

Maga a futás nem viselt meg, elég kényelmes volt ez a 5.20-as tempó, de a táv 2. felében a pulzusmérő bekorlátozta a tempómat.

Összefoglalva tovább tart a javuló tendencia, meghökkentően gyors tempóban. 

3 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 2844 napja

Köszönet, ha némileg több futásom lesz majd, én bízom benne, hogy egyenletesebb lesz a tempóm!

RemAti 2844 napja

Válaszd az egyenletes futást. :) Grat!

lassukapitany 2844 napja

Na, ez nagyon szép volt! :) Szerintem én mostanában jóval lassabb tempókat futok, mint Te, de majd valahogy feltúrbózom magam tavaszra. :)

Szép volt! Egészségedre!