Dex 14 km Futás 2016-10-04-n 17:30-kor

Dex futás

2016.10.04 Kedd, 17:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Távolság

14 km

Tempó

04:17 p/km (14.00 km/h)

Edzésleírás

Maraton hetében azt hiszem pihenni kell. Ennek tudatában nyomtam egy tempó futást :D Annyira jó futós idő lett, hogy vittek a lábak. Arra figyeltem, hogy azért ne fussam ki magam. Szokásos 10km a következőképp alakult:

km: 4.03

km: 4.02

km: 4.06

km: 4.15 (fordulóval - kicsit így hosszabb)

km: 4.05

km: 4.03

km: 4.12 - emelkedős

km: 4.05

km: 3.58

km: 3.46 - lejtős

össz.: 40'35"

Elejét visszafogtam, utolsó 2km is könnyen ment, ehhez kicsit rendezni kellett a mozgást és a légzést. Végig csak érzésre futottam és ahhoz néztem az időt. Szerettem volna 40p alatt de nap végére ennyi jutott ezen az intenzitáson.

Utána most is nyújtás, meg henger. Utóbbi időben voltak ilyenek is csak nem jegyeztem fel.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	14	04:17	14.00	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Adidas Response Boost 2 techfit

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.