Edzésleírás
feladat: Rekortán Futás: 15 perc bemelegítés + nyújtás, 5x800m erős (3:10 - 3:20) / 200m jogg (séta, kb 1 perc pihenő), 1 kör laza futás, 5x400m erős (1:25 - 1:30) / 100m jogg (séta, kb 1 perc pihenő), 10 perc levezetés + NAGY
Hát egy újabb horror edzés :))))Lefutás a Kolozsvárira, majd KovácsGabival megkezdtük a 800-as, 4000-as szopóldát :))) Gábor marha jó állapotban van.
Nagyon jól húzott, jók lettek az idők.
5x800m1. 3:04.1
2. 3:04.6
3. 3:04.2
4. 3:03.7
5. 3.04.8
4x400m
1. 1:28.3
2. 1:27.6
4. 1:29.8
5. 1:25.9
6. 1:25.7
hazafutás 12 perc.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 10 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |