Edzésleírás
200 vegyes + 200 bemelegítés
2x4x50 vegyes láb. Oda laza vissza lendületes.
2x4x50 technika Egy kör le lett csalva, hogy a többiekkel együtt fejezzem be.
3x(4x50 p-h-m-gy 200 vegyes) 3:45;43;37 Utolsó egyéni csúcs.
6x100 7es levegő+söprés Andrissal
1:43;44;38;36;36;34
Levezetés