Edzésleírás
4x (triszett 10+10+10 ismétlés gyakorlatonként + 20 hasprés)
lehúzás tarkóhoz (10)
lehúzás széles fogással mellhez (9)
evezés (10)
hasprés
egykezes evezés csigán (3)
hátgép (csuklya) (14)
döntött törzsű oldalemelés (8)
hasprés
bicepsz rúddal scottpadon (3)
szűkfogású bicepsz rúddal állva (3)
egykezes bicepsz (6)
hasprés
combfeszítés gépen (12)
combközelítő gépen (12)
combtávolító gépen (12)
combhajlítás gépen (14+10)
hasprés
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |