Edzésleírás
Szabvány futópályán 1200m kocogás,bemelegítés,nyújtás.Majd 5x400 közepes iramban körök közt 200 m séta, ezután 5x80 sprint visszafele mindíg séta.Végén 1200m kocogás.Lenyújtás.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 5 | 18:00 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | 0 |