wondor 19424 kg Erősport 2010-04-07-n 12:00-kor

wondor erősport

2010.04.07 Szerda, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:15:00

Megmozgatott súly

19424 kg

Edzésleírás

4x8 (első ismétlésben elbírt max. súllyal, izombukás után rövid ismétlések, 30mp pihenő)

fekvenyomás keretben (70)
45 fokos mell keretben (50)
tárogatás gépen (65)

oldalemelés kézi súlyzóval (10)
mellről nyomás ülve (35)
egykezes előreemelés (8)

letolás csigán francia rúddal (30)
tolodzkodás gépen (55)
tricepsznyújtás fejfelett kézi súlyzóval (8)

lábfeszítés fél lábbal (30)
lábhajlítás fél lábbal (35)
ülő vádligép (45)

4x20 ismétlés, 30mp pihenővel
lábfelhúzás ülve
hasprésgép (30)
hasprés

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:15:00	0.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.