wondor erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:15:00Megmozgatott súly
11352 kgEdzésleírás
4x8 (első ismétlésben elbírt max. súllyal, izombukás után rövid ismétlések, 30mp pihenő)
lehúzás tarkóhoz gépen (75)
lehúzás mellhez gépen (75)
egykezes kábeles evezés (25)
evezés (60)
döntött törzsű oldalemelés (2x10)
kétkezes bicepsz padon vizszintes felkarral (20)
egykezes bicepsz állva kézi súlyzóval (2x10)
koncentrált bicepsz (2x8)4x10 (vagy ammenyi megy, 30 mp pihenő)
felülés behajlított térdekkel
kábeles hasprés (15)
térdfelhúzás ülve
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:15:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
