Edzésleírás
2x(30-30 sec: fekvőtámasz plank, majd nagy fészek). 3x(10x aktiv-passziv logas váltva rúdon, majd 8-8 osztott guggolás 20kg-s tarcsan, hátsó láb megy le, csípő ne forduljon). 3x(5 BUP clean 2x8, 4 BUP press 2x8, 4 BUP guggolás 2x8). 5x(20 swing (20), 8-8 snatch (10), 8 burpee utána- kozte nem nagyon van pihi, így kb 2 perc - körök között 1 perc pihenő).
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |