Edzésleírás
4x10 (az ismétlés felélénél megtartani 1mp-re, izom bukás után rövid ismétlések)
Fekvenyomás keretben (70)
Tárogatás csigán (40)
45 fokos mell keretben (50)
Oldalemelés kézi súlyzóval (12)
Nyak mögül nyomás (40)
Kétkezes előreemelés (15)
Csigás letolás kötéllel (15)
Csigás letolás francia rúddal (30)
Fejfeletti egykezes tricepsz nyújtás (10)
4x20 ismétlés
Hasprésgép (25)
Hasprés
Térfelhúzás padon
Felülés törzsfordítással
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |