wondor 0 kg Erősport 2010-04-23-n 12:00-kor

wondor erősport

2010.04.23 Péntek, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:15:00

Megmozgatott súly

0 kg

Edzésleírás

3x (10 ismétlés, 10 mp pihenő, ismétlés izombukásig, ismétlés x 1mp pihenő, s.i.t. 1 ismétlésig, végén 30 mp pihenő)

Lehúzás nyakmögé gépen
Lehúzás szélesen mellhez gépen
Egykezes csigás evezés
Evezés gépen
Hátgép

Bicepsz scottpadon, vízszintes felkar, széles fogás, egyenes rúd(!)
Bicepsz állva, váltott karral
Koncentrált bicepsz

4x20 ismétlés
Hasprés kerettel, felemelt lábbal, 1mp-ig megtartva
Hasprésgép
Kábeles hasprés ülve

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:15:00	0.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.